Sezam - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki sezamu

Kategorie | Przyprawy

Charakterystyczne właściwości sezamu

Sezam - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się sezam spośród przypraw

W porównaniu z innymi przyprawami sezam charakteryzuje się sporą zawartością magnezu, białka, witaminy B1 i cynku. Zawiera też dawkę błonnika, niacyny (witaminy B3) i wapnia.

Zawartość magnezu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość białka w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy b1 w sezamie i innych przyprawach

Zawartość cynku w sezamie i innych przyprawach

Zobacz wszystkie wartości odżywcze sezamu na wykresach.

sezam - witaminy (w 100g)

Witamina A9 IU
Witamina B1 (Tiamina)0.791 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.247 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.515 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.05 mg
Witamina B60.79 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.097 mcg
Witamina E0.25 mg

Skład sezamu (w 100g)

23.45g WĘGLOWODANY
49.67g TŁUSCZE
17.73g BIAŁKO
11.8g BŁONNIK
4.69g WODA

Skład energetyczny

15% WĘGLOWODANY
12% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

sezam - minerały (w 100g)

Potas468 mg
Fosfor97 mg
Magnez351 mg
Wapń975 mg
Sód11 mg
Żelazo14.55 mg
Cynk97 mg
Beta karoten5 mg

Kalorie573kcal

Węglowodany23.45gram

Białko17.73gram

Tłuszcze49.67gram

Błonnik11.8gram

Ile białka jest w sezamie?

Ziarna sezamu zawierają 17.73 g białka na 100g.
Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera ok. 6.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach sezamu?

Ziarna sezamu zawierają 23.45 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera ok. 8.2 g węglowodanów.

Ile waży sezam?

Garść ziaren sezamu waży ok. 35g.
Łyżka sezamu waży ok. 15g.
Szklanka sezamu waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w ziarnach sezamu?

Ziarna sezamu zawierają w sobie 11.8 g błonnika na 100g.
Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera ok. 4.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu ma sezam?

Ziarna sezamu zawierają 49.67 g tłuszczu na 100g.
Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera ok. 17.3845 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 35% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w sezamie?

Ziarna sezamu zawierają 351 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera ok. 122.85 mg magnezu. Odpowiada to ok. 31% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sezam?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna sezamu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak sezam wypada na tle innych przypraw?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak sezam prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Zawartość tłuszczu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość żelaza w sezamie i innych przyprawach

Zawartość magnezu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość fosforu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość potasu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość białka w sezamie i innych przyprawach

Zawartość sodu w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy b1 w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy b2 w sezamie i innych przyprawach

Zawartość niacyny (witaminy b3) w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy b5 (kwasu pantotenowego) w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy b6 w sezamie i innych przyprawach

Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w sezamie i innych przyprawach

Zawartość witaminy e w sezamie i innych przyprawach

Zawartość cynku w sezamie i innych przyprawach

Zawartość węglowodanów w sezamie i innych przyprawach

Zawartość kalorii w sezamie i innych przyprawach

Zawartość wapnia w sezamie i innych przyprawach

sezam - powiązane produkty

Sezam prażony naturalny Kubara596 kcal/100g
Sezam Sante640 kcal/100g
Sezam, nasiona632 kcal/100g
Sezamki402 kcal/100g
Sezamki aha Cadbury Wedel505 kcal/100g
Sezamki amki naturalne Unitop-Optima509 kcal/100g
Sezamki w czekoladzie "Unitop-Optima"519 kcal/100g
Sezamki w polewie jogurtowej "Unitop-Optima"521 kcal/100g
Sezamki z orzechami376 kcal/100g

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Słonecznik

Orzechy włoskie

Bazylia