Koper - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki kopru

Kategorie | Przyprawy

Charakterystyczne właściwości kopru

Koper - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości ma koper na tle innych przypraw?

W porównaniu z innymi przyprawami koper charakteryzuje się sporą zawartością witaminy C, białka, wapnia i witaminy A. Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i fosforu.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze kopru na wykresach.

koper - witaminy (w 100g)

  • Witamina A7718 IU
  • Witamina B1 (Tiamina)0.058 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.296 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.57 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.397 mg
  • Witamina B60.185 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)150 mcg
  • Witamina C85 mg

Skład kopru (w 100g)

  • 7g WĘGLOWODANY
  • 1.12g TŁUSCZE
  • 3.46g BIAŁKO
  • 2.1g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 54% WĘGLOWODANY
  • 27% BIAŁKO
  • 19% TŁUSZCZ

koper - minerały (w 100g)

  • Potas738 mg
  • Fosfor66 mg
  • Magnez55 mg
  • Wapń208 mg
  • Sód61 mg
  • Żelazo6.59 mg
  • Cynk0.91 mg
Kalorie43kcal
Węglowodany7gram
Białko3.46gram
Tłuszcze1.12gram
Błonnik2.1gram

Ile białka jest w koprze?

Liście kopru zawierają 3.46 g białka na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają 7 g węglowodanów na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 2.1 g węglowodanów.

Ile waży koper?

Garść liści kopru waży ok. 30g.
Łyżka kopru waży ok. 10g.
Pęczek liści kopru waży ok. 65g.

Ile błonnika jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu ma koper?

Liście kopru zawierają 1.12 g tłuszczu na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 0.336 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w koprze?

Liście kopru zawierają 55 mg magnezu na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 16.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma koper?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście kopru. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak koper wypada na tle innych przypraw?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak koper prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

koper - powiązane produkty

  • Koper włoski, fenkuł12 kcal/100g
  • Koperek świeży26 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też