Masło orzechowe - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 139 głosów.
Kategorie | Tłuszcze i oleje
Masło orzechowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma masło orzechowe?

100g masła orzechowego to 589 kcal.

Przykładowo łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera około 118 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka masła orzechowego (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Kalorie w maśle orzechowym pochodzą w 15% z białka, 14% z węglowodanów i 71% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii masła orzechowego.

Sprawdź jak masło orzechowe wypada na tle innych tłuszczy i olejów:

Czy masło orzechowe tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w maśle orzechowym stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii tłuszczy i olejów. Spożywanie masła orzechowego wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród tłuszczy i olejów.

100g masła orzechowego ma około 589 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii tłuszcze i oleje. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. masło lub masło migdałowe.

masło orzechowe - różne rodzaje, kalorie

Masło orzechowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 589 kcal
Węglowodany 21.57 gram
Błonnik 8 gram
Tłuszcze 49.94 gram
Białko 24.06 gram

masło orzechowe - tabela kalorii

  • Łyżka masła orzechowego (20g)118 kcal
  • Łyżeczka masła orzechowego (10g)59 kcal
  • 10g masła orzechowego59 kcal
  • 20g masła orzechowego118 kcal
  • 50g masła orzechowego295 kcal
  • 100g masła orzechowego589 kcal
  • 200g masła orzechowego1178 kcal
  • 500g masła orzechowego2945 kcal

masło orzechowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.106 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.111 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 13.696 mg
  • Witamina B6 0.418 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.092 mcg
  • Witamina E 6.3 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny masła orzechowego

  • 14% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 71% TŁUSZCZ

masło orzechowe - minerały w 100g

  • Potas 745 mg
  • Potas 745 mg
  • Fosfor 0.5 mg
  • Magnez 160 mg
  • Wapń 45 mg
  • Sód 486 mg
  • Żelazo 1.9 mg
  • Cynk 0.5 mg

łyżka masła orzechowego (20 g) to:

118kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 17 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 22 minut Jazdy konnej
Tenis 11 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w maśle orzechowym?

Masło orzechowe zawiera 24.06 g białka na 100g.
Łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera ok. 4.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w maśle orzechowym?

Masło orzechowe zawiera 21.57 g węglowodanów na 100g.
Łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera ok. 4.3 g węglowodanów.

Ile waży masło orzechowe?

Łyżka masła orzechowego waży ok. 20g.
Łyżeczka masła orzechowego waży ok. 10g.

Ile błonnika jest w maśle orzechowym?

Masło orzechowe zawiera w sobie 8 g błonnika na 100g.
Łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera ok. 1.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy masło orzechowe zawiera gluten?

Masło orzechowe nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma masło orzechowe?

Masło orzechowe zawiera 49.94 g tłuszczu na 100g.
Łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera ok. 9.988 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 20% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w maśle orzechowym?

Masło orzechowe zawiera 160 mg magnezu na 100g.
Łyżka masła orzechowego (20 g) zawiera ok. 32 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma masło orzechowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma masło orzechowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij