Kajzerka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: bułka kajzerka

Ocena: 4.5 na podstawie 46 głosów.
Kajzerka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kajzerka?

100g kajzerek to 293 kcal.

Na przykład średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera około 161 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kajzerka (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w kajzerce pochodzą w 14% z białka, 73% z węglowodanów i 13% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kajzerki.

Sprawdź jak kajzerka wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy kajzerka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kajzerce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii produktów zbożowych i pieczywa pod względem kaloryczności. Spożywanie kajzerki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g kajzerek ma około 293 kcal. Wiele produktów wśród produktów zbożowych i pieczywa ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby bułki, chleby albo chleb razowy.

Kajzerka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 293 kcal
Węglowodany 52.7 gram
Białko 9.9 gram
Tłuszcze 4.3 gram
Błonnik 2.3 gram

kajzerka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kajzerka (55g)161 kcal
  • 10g kajzerek29 kcal
  • 20g kajzerek59 kcal
  • 50g kajzerek147 kcal
  • 100g kajzerek293 kcal
  • 200g kajzerek586 kcal
  • 500g kajzerek1465 kcal

kajzerka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.478 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.336 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.239 mg
  • Witamina B6 0.035 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.151 mcg
  • Witamina E 0.42 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny kajzerki

  • 73% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 13% TŁUSZCZ

kajzerka - minerały w 100g

  • Potas 108 mg
  • Potas 108 mg
  • Fosfor 0.6 mg
  • Magnez 27 mg
  • Wapń 95 mg
  • Sód 544 mg
  • Żelazo 3.28 mg
  • Cynk 0.6 mg

średniej wielkości kajzerka (55 g) to:

161kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 23 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 30 minut Jazdy konnej
Tenis 16 minut Gry w tenisa
Bieganie 16 minut Biegania
Pływanie 19 minut Pływania

Ile białka jest w kajzerce?

Kajzerki zawierają 9.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera ok. 5.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w kajzerkach?

Kajzerki zawierają 52.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera ok. 29 g węglowodanów.

Ile waży kajzerka?

Średniej wielkości kajzerka (część jadalna po obraniu) waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w kajzerkach?

Kajzerki zawierają w sobie 2.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera ok. 1.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kajzerki zawierają gluten?

Kajzerki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kajzerka?

Kajzerki zawierają 4.3 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera ok. 2.365 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kajzerce?

Kajzerki zawierają 27 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kajzerka (55 g) zawiera ok. 14.85 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kajzerka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kajzerki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij