Bułka (pszenna) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: bułka biała

Ocena: 4.5 na podstawie 48 głosów.
Bułka (pszenna) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma bułka?

100g bułek to 310 kcal.

Przykładowo średniej wielkości bułka (50 g) zawiera około 155 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości bułka (50 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 22 minuty, pływać przez 18 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w bułce pochodzą w 14% z białka, 67% z węglowodanów i 19% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii bułki.

Sprawdź jak bułka wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy bułka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w bułce jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów zbożowych i pieczywa. Spożywanie bułki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g bułek ma około 310 kcal. Wiele produktów wśród produktów zbożowych i pieczywa ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby chleby, chleb razowy lub kromka chleba.

bułka - różne rodzaje, kalorie

Bułka (pszenna) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 310 kcal
Węglowodany 52.04 gram
Białko 10.86 gram
Tłuszcze 6.47 gram
Błonnik 2 gram
Cholesterol 4 mg

bułka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości bułka (50g)155 kcal
  • 10g bułek31 kcal
  • 20g bułek62 kcal
  • 50g bułek155 kcal
  • 100g bułek310 kcal
  • 200g bułek620 kcal
  • 500g bułek1550 kcal

bułka - witaminy w 100g

  • Witamina A 5 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.526 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.374 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 5.367 mg
  • Witamina B6 0.097 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.15 mcg
  • Witamina C 0.2 mg
  • Witamina E 0.28 mg
  • Witamina K 0.011 mg

Skład energetyczny bułki

  • 67% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 19% TŁUSZCZ

bułka - minerały w 100g

  • Potas 139 mg
  • Potas 139 mg
  • Fosfor 10.6 mg
  • Magnez 26 mg
  • Wapń 178 mg
  • Sód 467 mg
  • Żelazo 3.72 mg
  • Cynk 10.6 mg

średniej wielkości bułka (50 g) to:

155kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 22 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 29 minut Jazdy konnej
Tenis 15 minut Gry w tenisa
Bieganie 16 minut Biegania
Pływanie 18 minut Pływania

Ile białka jest w bułce?

Bułki zawierają 10.86 g białka na 100g.
Średniej wielkości bułka (50 g) zawiera ok. 5.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w bułkach?

Bułki zawierają 52.04 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości bułka (50 g) zawiera ok. 26 g węglowodanów.

Ile waży bułka?

Średniej wielkości bułka (część jadalna po obraniu) waży ok. 50g.

Ile błonnika jest w bułkach?

Bułki zawierają w sobie 2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości bułka (50 g) zawiera ok. 1 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bułki zawierają gluten?

Bułki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma bułka?

Bułki zawierają 6.47 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości bułka (50 g) zawiera ok. 3.235 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w bułce?

Bułki zawierają 26 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości bułka (50 g) zawiera ok. 13 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma bułka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bułki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij