Kromka chleba - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 54 głosów.
Kromka chleba - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kromka chleba?

100g kromki chleba to 266 kcal.

Na przykład średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera około 106 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kromka chleba (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w kromce chleba pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kromki chleba.

Sprawdź jak kromka chleba wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy kromka chleba tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kromce chleba stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii produktów zbożowych i pieczywa pod względem kaloryczności. Spożywanie kromki chleba wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g kromki chleba ma około 266 kcal. Wiele produktów wśród produktów zbożowych i pieczywa ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby spaghetti, tortille i tosty.

Kromka chleba - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 266 kcal
Węglowodany 49.42 gram
Białko 8.85 gram
Tłuszcze 3.33 gram
Błonnik 2.7 gram

kromka chleba - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kromka chleba (40g)106 kcal
  • 10g kromki chleba27 kcal
  • 20g kromki chleba53 kcal
  • 50g kromki chleba133 kcal
  • 100g kromki chleba266 kcal
  • 200g kromki chleba532 kcal
  • 500g kromki chleba1330 kcal

kromka chleba - witaminy w 100g

  • Witamina A 1 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.533 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.243 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.78 mg
  • Witamina B6 0.087 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.171 mcg
  • Witamina E 0.22 mg

Skład energetyczny kromki chleba

  • 75% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 11% TŁUSZCZ

kromka chleba - minerały w 100g

  • Potas 126 mg
  • Potas 126 mg
  • Fosfor 0.2 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 144 mg
  • Sód 490 mg
  • Żelazo 3.61 mg
  • Cynk 0.2 mg

średniej wielkości kromka chleba (40 g) to:

106kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 20 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 11 minut Biegania
Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 8.85 g białka na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 3.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 49.42 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 19.8 g węglowodanów.

Ile waży kromka chleba?

Średniej wielkości kromka chleba (część jadalna po obraniu) waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera w sobie 2.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kromka chleba zawiera gluten?

Kromka chleba nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kromka chleba?

Kromka chleba zawiera 3.33 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 1.332 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 9.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kromka chleba?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma kromka chleba. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij