Kromka chleba - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Name: Kromka chleba to ok. 266 kalorii na 100g. Sprawdź dokładne dane
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 54 głosów.

Kategorie | Pieczywo i produkty zbożowe

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma kromka chleba?
★ Ile waży kromka chleba?
★ Jakie makroskładniki ma kromka chleba?
Czy kromka chleba tuczy. Jak wpływa na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w kromce chleba?
Ile błonnika jest w kromce chleba?
Czy kromka chleba zawiera gluten?
Ile tłuszczu ma kromka chleba?
Ile magnezu znajduje się w kromce chleba?
Jaki indeks glikemiczny ma kromka chleba?
Ile białka jest w kromce chleba?

Ile kalorii ma kromka chleba?

100g kromki chleba to 266 kcal.

Na przykład średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera około 106 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kromka chleba (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w kromce chleba pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kromki chleba.

Sprawdź jak kromka chleba wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy kromka chleba tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kromce chleba stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii produktów zbożowych i pieczywa pod względem kaloryczności. Spożywanie kromki chleba wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g kromki chleba ma około 266 kcal. Wiele produktów wśród produktów zbożowych i pieczywa ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby spaghetti, tortille i tosty.

Kromka chleba - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 266 kcal

Węglowodany 49.42 gram

Białko 8.85 gram

Tłuszcze 3.33 gram

Błonnik 2.7 gram

kromka chleba - tabela kalorii

Średniej wielkości kromka chleba (40g)106 kcal
10g kromki chleba27 kcal
20g kromki chleba53 kcal
50g kromki chleba133 kcal
100g kromki chleba266 kcal
200g kromki chleba532 kcal
500g kromki chleba1330 kcal

Popularne na blogu

Czy woda mineralna może nam zaszkodzić?

Jakie zioła i herbaty pić w czasie odchudzania?

Czy jedzenie wpływa na nasze samopoczucie?

kromka chleba - witaminy w 100g

Witamina A 1 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.533 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.243 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.78 mg
Witamina B6 0.087 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.171 mcg
Witamina E 0.22 mg

Skład energetyczny kromki chleba

75% WĘGL.
13% BIAŁKO
11% TŁUSZCZ

kromka chleba - minerały w 100g

Potas 126 mg
Potas 126 mg
Fosfor 0.2 mg
Magnez 23 mg
Wapń 144 mg
Sód 490 mg
Żelazo 3.61 mg
Cynk 0.2 mg

średniej wielkości kromka chleba (40 g) to:

106kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 20 minut Jazdy konnej

Tenis 10 minut Gry w tenisa

Bieganie 11 minut Biegania

Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 8.85 g białka na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 3.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 49.42 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 19.8 g węglowodanów.

Ile waży kromka chleba?

Średniej wielkości kromka chleba (część jadalna po obraniu) waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera w sobie 2.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kromka chleba zawiera gluten?

Kromka chleba nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kromka chleba?

Kromka chleba zawiera 3.33 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 1.332 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kromce chleba?

Kromka chleba zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kromka chleba (40 g) zawiera ok. 9.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?