Pączek - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: Donat, donut, doughnut

Ocena: 4.6 na podstawie 39 głosów.
Pączek - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pączek?

100g pączków to 452 kcal.

Przykładowo średniej wielkości pączek (85 g) zawiera około 384 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pączek (85 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 7 jabłek, 4.5 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3.5 kromki chleba, 3 szklanki mleka, 20 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 55 minut, pływać przez 45 minut lub biegać przez 39 minut.

Kalorie w pączku pochodzą w 4% z białka, 45% z węglowodanów i 50% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii pączka.

Sprawdź jak pączek wypada na tle innych słodyczy i przekąsek:

Czy pączek tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w pączku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii słodyczy i przekąsek. Spożywanie pączka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród słodyczy i przekąsek.

100g pączków ma około 452 kcal. Wiele produktów wśród słodyczy i przekąsek ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby popcorn, frytki i miody.

Pączek - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 452 kcal
Węglowodany 51.33 gram
Błonnik 1.9 gram
Tłuszcze 25.25 gram
Białko 4.93 gram
Cholesterol 19 mg

pączek - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pączek (85g)384 kcal
  • 10g pączków45 kcal
  • 20g pączków90 kcal
  • 50g pączków226 kcal
  • 100g pączków452 kcal
  • 200g pączków904 kcal
  • 500g pączków2260 kcal

pączek - witaminy w 100g

  • Witamina A 16 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.163 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.125 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.59 mg
  • Witamina B6 0.024 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.09 mcg
  • Witamina C 1.3 mg
  • Witamina E 2.02 mg
  • Witamina K 0.008 mg

Skład energetyczny pączka

  • 45% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 50% TŁUSZCZ

pączek - minerały w 100g

  • Potas 201 mg
  • Potas 201 mg
  • Fosfor 7.9 mg
  • Magnez 30 mg
  • Wapń 24 mg
  • Sód 326 mg
  • Żelazo 4 mg
  • Cynk 7.9 mg

średniej wielkości pączek (85 g) to:

384kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 55 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 71 minut Jazdy konnej
Tenis 37 minut Gry w tenisa
Bieganie 39 minut Biegania
Pływanie 45 minut Pływania

Ile białka jest w pączku?

Pączki zawierają 4.93 g białka na 100g.
Średniej wielkości pączek (85 g) zawiera ok. 4.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w pączkach?

Pączki zawierają 51.33 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pączek (85 g) zawiera ok. 43.6 g węglowodanów.

Ile waży pączek?

Średniej wielkości pączek (część jadalna po obraniu) waży ok. 85g.

Ile błonnika jest w pączkach?

Pączki zawierają w sobie 1.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pączek (85 g) zawiera ok. 1.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pączki zawierają gluten?

Pączki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma pączek?

Pączki zawierają 25.25 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości pączek (85 g) zawiera ok. 21.4625 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 43% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pączku?

Pączki zawierają 30 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pączek (85 g) zawiera ok. 25.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pączek?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pączki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij