Sernik - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.6 na podstawie 50 głosów.
Sernik - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sernik?

100g sernika to 321 kcal.

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g sernika można porównać do kalorii, które zawiera np. 6 jabłek, 4 szklanki coli, 3 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 16.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 46 minut, pływać przez 38 minut lub biegać przez 32 minuty.

Kalorie w serniku pochodzą w 7% z białka, 31% z węglowodanów i 62% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii sernika.

Sprawdź jak sernik wypada na tle innych słodyczy i przekąsek:

Czy sernik tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w serniku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii słodyczy i przekąsek. Spożywanie sernika wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród słodyczy i przekąsek.

100g sernika ma około 321 kcal. Wiele produktów wśród słodyczy i przekąsek ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby lody, gofry lub paluszki.

sernik - różne rodzaje, kalorie

Sernik - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 321 kcal
Węglowodany 25.5 gram
Białko 5.5 gram
Tłuszcze 22.5 gram
Błonnik 0.4 gram
Cholesterol 55 mg

sernik - tabela kalorii

  • 10g sernika32 kcal
  • 20g sernika64 kcal
  • 50g sernika161 kcal
  • 100g sernika321 kcal
  • 200g sernika642 kcal
  • 500g sernika1605 kcal

sernik - witaminy w 100g

  • Witamina A 547 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.028 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.193 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.195 mg
  • Witamina B6 0.052 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.02 mcg
  • Witamina C 0.4 mg
  • Witamina E 0.56 mg
  • Witamina K 0.004 mg

Skład energetyczny sernika

  • 31% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 62% TŁUSZCZ

sernik - minerały w 100g

  • Potas 90 mg
  • Potas 90 mg
  • Fosfor 4.4 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 51 mg
  • Sód 438 mg
  • Żelazo 0.63 mg
  • Cynk 4.4 mg

100g sernika to:

321kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 46 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 59 minut Jazdy konnej
Tenis 31 minut Gry w tenisa
Bieganie 32 minut Biegania
Pływanie 38 minut Pływania

Ile białka jest w serniku?

Sernik zawiera 5.5 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w serniku?

Sernik zawiera 25.5 g węglowodanów na 100g.

Ile waży sernik?

Jesteśmy w trakcie ważenia sernika. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g sernika.

Ile błonnika jest w serniku?

Sernik zawiera w sobie 0.4 g błonnika na 100g.
100g sernika zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sernik zawiera gluten?

Sernik nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sernik?

Sernik zawiera 22.5 g tłuszczu na 100g.
100g sernika zawiera ok. 22.5 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 45% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w serniku?

Sernik zawiera 11 mg magnezu na 100g.
100g sernika zawiera ok. 11 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sernik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sernik. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij