Olej (słonecznikowy) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 120 głosów.
Kategorie | Tłuszcze
Olej (słonecznikowy) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma olej słonecznikowy?

100g oleje słonecznikowe to 884 kcal.

Łyżka oleju słonecznikowego (11 g) zawiera około 97 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka oleju słonecznikowego (11 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.

Kalorie w oleju słonecznikowym pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 100% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii oleju słonecznikowego.

Sprawdź jak olej słonecznikowy wypada na tle innych tłuszczy:

Czy olej słonecznikowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w oleju słonecznikowym stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii tłuszczy pod względem kaloryczności. Spożywanie oleju słonecznikowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród tłuszczy.

100g oleje słonecznikowe ma około 884 kcal. Wiele produktów wśród tłuszczy ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby lub oleje kokosowe.

olej słonecznikowy - różne rodzaje, kalorie

Olej (słonecznikowy) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 884 kcal
Tłuszcze 100 gram

olej słonecznikowy - tabela kalorii

  • Łyżka oleju słonecznikowego (11g)97 kcal
  • Łyżeczka oleju słonecznikowego (6g)53 kcal
  • Szklanka oleju słonecznikowego (215g)1901 kcal
  • Kieliszek 100ml oleju słonecznikowego (97g)857 kcal
  • Kieliszek 40ml oleju słonecznikowego (38g)336 kcal
  • 10g oleje słonecznikowe88 kcal
  • 20g oleje słonecznikowe177 kcal
  • 50g oleje słonecznikowe442 kcal
  • 100g oleje słonecznikowe884 kcal
  • 200g oleje słonecznikowe1768 kcal
  • 500g oleje słonecznikowe4420 kcal

olej słonecznikowy - witaminy w 100g

  • Witamina E 41.08 mg
  • Witamina K 0.005 mg

Skład energetyczny oleju słonecznikowego

  • 0% WĘGL.
  • 0% BIAŁKO
  • 100% TŁUSZCZ

olej słonecznikowy - minerały w 100g

  • Fosfor 5.4 mg
  • Cynk 5.4 mg

łyżka oleju słonecznikowego (11 g) to:

97kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 18 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w oleju słonecznikowym?

0 g białka - oleje słonecznikowe nie zawierają białka.

Ile węglowodanów jest w olejach słonecznikowych?

0 g węglowodanów - oleje słonecznikowe nie zawierają węglowodanów.

Ile waży olej słonecznikowy?

Łyżka oleju słonecznikowego waży ok. 11g.
Łyżeczka oleju słonecznikowego waży ok. 6g.
Szklanka oleju słonecznikowego waży ok. 215g.
Kieliszek 100ml oleju słonecznikowego waży ok. 97g.
Kieliszek 40ml oleju słonecznikowego waży ok. 38g.

Ile błonnika jest w olejach słonecznikowych?

0 g błonnika - oleje słonecznikowe nie zawierają błonnika.

Czy oleje słonecznikowe zawierają gluten?

Oleje słonecznikowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma olej słonecznikowy?

Oleje słonecznikowe zawierają 100 g tłuszczu na 100g.
Łyżka oleju słonecznikowego (11 g) zawiera ok. 11 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 22% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w oleju słonecznikowym?

0 g magnezu - oleje słonecznikowe nie zawierają magnezu.

Jaki indeks glikemiczny ma olej słonecznikowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają oleje słonecznikowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij