Olej kokosowy - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 146 głosów.
Kategorie | Tłuszcze
Olej kokosowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma olej kokosowy?

100g oleju kokosowego to 892 kcal.

Łyżka oleju kokosowego (8 g) zawiera około 71 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka oleju kokosowego (8 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 10 minut, pływać przez 8 minut lub biegać przez 7 minut.

Kalorie w oleju kokosowym pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 100% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii oleju kokosowego.

Sprawdź jak olej kokosowy wypada na tle innych tłuszczy:

Czy olej kokosowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w oleju kokosowym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii tłuszczy. Spożywanie oleju kokosowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród tłuszczy.

100g oleju kokosowego ma około 892 kcal. Wiele produktów wśród tłuszczy ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby lub oleje słonecznikowe.

Olej kokosowy - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 892 kcal
Tłuszcze 99.06 gram

olej kokosowy - tabela kalorii

  • Łyżka oleju kokosowego (8g)71 kcal
  • Łyżeczka oleju kokosowego (20g)178 kcal
  • Szklanka oleju kokosowego (225g)2007 kcal
  • Kieliszek 100ml oleju kokosowego (102g)910 kcal
  • Kieliszek 40ml oleju kokosowego (39g)348 kcal
  • 10g oleju kokosowego89 kcal
  • 20g oleju kokosowego178 kcal
  • 50g oleju kokosowego446 kcal
  • 100g oleju kokosowego892 kcal
  • 200g oleju kokosowego1784 kcal
  • 500g oleju kokosowego4460 kcal

olej kokosowy - witaminy w 100g

  • Witamina E 0.11 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny oleju kokosowego

  • 0% WĘGL.
  • 0% BIAŁKO
  • 100% TŁUSZCZ

olej kokosowy - minerały w 100g

  • Fosfor 0.6 mg
  • Wapń 1 mg
  • Żelazo 0.05 mg
  • Cynk 0.6 mg

łyżka oleju kokosowego (8 g) to:

71kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 10 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 13 minut Jazdy konnej
Tenis 7 minut Gry w tenisa
Bieganie 7 minut Biegania
Pływanie 8 minut Pływania

Ile białka jest w oleju kokosowym?

0 g białka - olej kokosowy nie zawiera białka.

Ile węglowodanów jest w oleju kokosowym?

0 g węglowodanów - olej kokosowy nie zawiera węglowodanów.

Ile waży olej kokosowy?

Łyżka oleju kokosowego waży ok. 8g.
Łyżeczka oleju kokosowego waży ok. 20g.
Szklanka oleju kokosowego waży ok. 225g.
Kieliszek 100ml oleju kokosowego waży ok. 102g.
Kieliszek 40ml oleju kokosowego waży ok. 39g.

Ile błonnika jest w oleju kokosowym?

0 g błonnika - olej kokosowy nie zawiera błonnika.

Czy olej kokosowy zawiera gluten?

Olej kokosowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma olej kokosowy?

Olej kokosowy zawiera 99.06 g tłuszczu na 100g.
Łyżka oleju kokosowego (8 g) zawiera ok. 7.9248 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w oleju kokosowym?

0 g magnezu - olej kokosowy nie zawiera magnezu.

Jaki indeks glikemiczny ma olej kokosowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma olej kokosowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij