Głożyna pospolita, jujuba pospolita - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: daktyl chiński

Ocena: 4.4 na podstawie 37 głosów.
Kategorie | Owoce
Głożyna pospolita, jujuba pospolita - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma głożyna pospolita?

100g owoców głożyny pospolitej to 79 kcal.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) ma około 115 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

głożyna pospolita - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 79 kcal
Węglowodany 20.53 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 1.2 gram
Indeks glikemiczny 70

głożyna pospolita - witaminy w 100g

  • Witamina A 40 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg
  • Witamina B6 0.081 mg
  • Witamina C 69 mg

Skład energetyczny głożyny pospolitej

  • 93% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

głożyna pospolita - minerały w 100g

  • Potas 250 mg
  • Potas 250 mg
  • Fosfor 23 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 21 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.48 mg
  • Cynk 0.05 mg

Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) to:

115kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 16 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 21 minut Jazdy konnej
Tenis 11 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Informacje ogólne

Głożyna pospolita to owoc przypominający nieco jabłko lub śliwkę węgierkę. W Polsce ten owoc wciąż jest mało znany, zaś w tradycyjnej medycynie naturalnej Chin stosowany jest od ponad 4000 lat. Nietrudno zatem domyśleć się, że ten owoc o czerwonej lub brązowej skórce i słodkim miąższu wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych.

Przeczytaj: Dieta wspierająca pracę umysłu

Właściwości zdrowotne

Głożyna pospolita wyróżnia się bardzo wysoką zawartością antyutleniaczy, saponin, bioflawonoidów, tanin i pektyn. Inne cenne składniki odżywcze to witamina C, A, B1 i B6, wapń, żelazo, potas i sód, magnez, cynk i fosfor. Głożyna wykorzystywana jest do produkcji suplementów ziołowych wspomagających funkcjonowanie wątroby, gdyż doskonale odtruwa organizm z toksyn i oczyszcza komórki.

Przeczytaj: Dieta dla osób cierpiących na hemoroidy

Przechowywanie

Głożyna pospolita powinna być przechowywana w suchym i ciemnym miejscu. Najlepiej spożyć je zaraz po dojrzeniu, czyli wtedy, gdy owoc z zielonego stanie się czerwono - brązowy, a powierzchnia miękka z lekko pomarszczoną skórką.
 

Przeczytaj: Nietolerancja laktozy – czym zastąpić mleko?

Głożyna pospolita w kuchni

Głożyna pospolita jest spożywana w formie świeżych owoców, ale także suszonych lub kandyzowanych. Może być traktowana jako pożywna przekąska, ale także urozmaicać smak wielu dań. W kuchni chińskiej owoc głożyny pospolitej dodawany jest do potraw z ryżem, pieczywa, uzyskuje się masło z dodatkiem cukru, przypraw i cytryny. Suszone owoce mogą stanowić substytut kawy.
 

Przeczytaj: Gdzie kupić nasiona chia i jak je przechowywać

Zastosowanie medyczne

Głożyna pospolita doskonale oczyszcza organizm oraz wspomaga odporność. Reguluje pracę przewodu pokarmowego - reguluje trawienie, relaksuje mięśniówkę zapobiegając skurczom, wspomaga apetyt. Wspomaga walkę z bezsennością, drażliwością, chronicznym zmęczeniem. Leczy infekcje górnych dróg oddechowych, zapobiega anemii oraz ogranicza zachorowalność na nowotwory.

Przeczytaj: Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do spożycia głożyny pospolitej może być cukrzyca oraz alergia na te owoce.
 

Przeczytaj: Dieta niskowęglowodanowa - na czym polega i czy jest zdrowa?

Głożyna pospolita podczas ciąży i laktacji

Brak jest przeciwwskazań do spożywania głożyny pospolitej w ciąży. Z racji wysokiej zawartości cynku i żelaza wpływa ona korzystnie na rozwój płodu a następnie karmionego piersią malucha.
 

Przeczytaj: Kawa kuloodporna – wady i zalety jej spożywania

Ile waży głożyna pospolita?

Garść owoców głożyny pospolitej waży ok. 145g.

Ile białka jest w głożynie pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 1.2 g białka na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach głożyny pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 20.53 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 29.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w owocach głożyny pospolitej?

0 g błonnika - owoce głożyny pospolitej nie zawierają błonnika.

Czy owoce głożyny pospolitej zawierają gluten?

Owoce głożyny pospolitej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma głożyna pospolita?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 69 mg witaminy C na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 100.05 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 50% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w głożynie pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 14.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma głożyna pospolita?

Owoce głożyny pospolitej mają wysoki indeks glikemiczny. Jest on równy 70.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 3 źródeł:

  • hhtip.com
  • www.organicfacts.net
  • www.chineseherbshealing.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij