Głożyna pospolita, jujuba pospolita - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: daktyl chiński

Ocena: 4.5 na podstawie 81 głosów.
Kategorie | Owoce
Głożyna pospolita, jujuba pospolita - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma głożyna pospolita?

100g owoców głożyny pospolitej to 79 kcal.

Na przykład garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera około 115 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 16 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Zobacz też tabelę kalorii głożyny pospolitej.

Sprawdź jak głożyna pospolita wypada na tle innych owoców:

Czy 79 kalorii w głożynie pospolitej to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w głożynie pospolitej stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo owoców. Są to na przykład kiwi, kumkwaty albo nieśpliki japońskie.

Kalorie w głożynie pospolitej pochodzą w 5% z białka, 93% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Głożyna pospolita, jujuba pospolita - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 79 kcal
Węglowodany 20.53 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 1.2 gram
Indeks glikemiczny 70

głożyna pospolita - tabela kalorii

  • Garść owoców głożyny pospolitej (145g)115 kcal
  • 10g owoców głożyny pospolitej8 kcal
  • 20g owoców głożyny pospolitej16 kcal
  • 50g owoców głożyny pospolitej40 kcal
  • 100g owoców głożyny pospolitej79 kcal
  • 200g owoców głożyny pospolitej158 kcal
  • 500g owoców głożyny pospolitej395 kcal

głożyna pospolita - witaminy w 100g

  • Witamina A 40 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg
  • Witamina B6 0.081 mg
  • Witamina C 69 mg

Skład energetyczny głożyny pospolitej

  • 93% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

głożyna pospolita - minerały w 100g

  • Potas 250 mg
  • Potas 250 mg
  • Fosfor 23 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 21 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.48 mg
  • Cynk 0.05 mg

garść owoców głożyny pospolitej (145 g) to:

115kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 16 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 21 minut Jazdy konnej
Tenis 11 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Informacje ogólne

Głożyna pospolita to owoc przypominający nieco jabłko lub śliwkę węgierkę. W Polsce ten owoc wciąż jest mało znany, zaś w tradycyjnej medycynie naturalnej Chin stosowany jest od ponad 4000 lat. Nietrudno zatem domyśleć się, że ten owoc o czerwonej lub brązowej skórce i słodkim miąższu wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych.

Przeczytaj: Kiedy powinniśmy się ważyć? Rano czy wieczorem?

Właściwości zdrowotne

Głożyna pospolita wyróżnia się bardzo wysoką zawartością antyutleniaczy, saponin, bioflawonoidów, tanin i pektyn. Inne cenne składniki odżywcze to witamina C, A, B1 i B6, wapń, żelazo, potas i sód, magnez, cynk i fosfor. Głożyna wykorzystywana jest do produkcji suplementów ziołowych wspomagających funkcjonowanie wątroby, gdyż doskonale odtruwa organizm z toksyn i oczyszcza komórki.

Przeczytaj: Picie wody z cytryną na czczo - plusy i minusy

Przechowywanie

Głożyna pospolita powinna być przechowywana w suchym i ciemnym miejscu. Najlepiej spożyć je zaraz po dojrzeniu, czyli wtedy, gdy owoc z zielonego stanie się czerwono - brązowy, a powierzchnia miękka z lekko pomarszczoną skórką.
 

Przeczytaj: Dieta bez pieczywa. Co wybrać zamiast chleba i bułek?

Głożyna pospolita w kuchni

Głożyna pospolita jest spożywana w formie świeżych owoców, ale także suszonych lub kandyzowanych. Może być traktowana jako pożywna przekąska, ale także urozmaicać smak wielu dań. W kuchni chińskiej owoc głożyny pospolitej dodawany jest do potraw z ryżem, pieczywa, uzyskuje się masło z dodatkiem cukru, przypraw i cytryny. Suszone owoce mogą stanowić substytut kawy.
 

Przeczytaj: Czy można zjeść przeterminowany produkt?

Zastosowanie medyczne

Głożyna pospolita doskonale oczyszcza organizm oraz wspomaga odporność. Reguluje pracę przewodu pokarmowego - reguluje trawienie, relaksuje mięśniówkę zapobiegając skurczom, wspomaga apetyt. Wspomaga walkę z bezsennością, drażliwością, chronicznym zmęczeniem. Leczy infekcje górnych dróg oddechowych, zapobiega anemii oraz ogranicza zachorowalność na nowotwory.

Przeczytaj: Czy dieta wegańska jest zdrowa?

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do spożycia głożyny pospolitej może być cukrzyca oraz alergia na te owoce.
 

Przeczytaj: Czy picie soków zastępuje jedzenie owoców i warzyw?

Głożyna pospolita podczas ciąży i laktacji

Brak jest przeciwwskazań do spożywania głożyny pospolitej w ciąży. Z racji wysokiej zawartości cynku i żelaza wpływa ona korzystnie na rozwój płodu a następnie karmionego piersią malucha.
 

Przeczytaj: Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Ile białka jest w głożynie pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 1.2 g białka na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach głożyny pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 20.53 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 29.8 g węglowodanów.

Ile waży głożyna pospolita?

Garść głożyny pospolitej waży ok. 145g.

Ile błonnika jest w owocach głożyny pospolitej?

0 g błonnika - owoce głożyny pospolitej nie zawierają błonnika.

Czy owoce głożyny pospolitej zawierają gluten?

Owoce głożyny pospolitej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma głożyna pospolita?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 69 mg witaminy C na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 100.05 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 50% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w głożynie pospolitej?

Owoce głożyny pospolitej zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Garść owoców głożyny pospolitej (145 g) zawiera ok. 14.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma głożyna pospolita?

Owoce głożyny pospolitej mają wysoki indeks glikemiczny. Jest on równy 70.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 3 źródeł:

  • hhtip.com
  • www.organicfacts.net
  • www.chineseherbshealing.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij