Ziemniaki - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Kartofle

Ocena: 4.2 na podstawie 168 głosów.
Kategorie | Warzywa

Ile kalorii mają ziemniaki?

Ziemniaki - kalorie, kcal, ile waży

100g ziemniaków to 77 kcal.

Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera około 69 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniaki (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, pół kromki chleba, pół szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (69 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 10 minut, pływać przez 8 minut lub biegać przez 7 minut.

Kalorie w ziemniakach pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Zobacz też: Ziemniaki - właściwości i witaminy.

Ogórek kiszony (11) więcej...Rukiew wodna (11) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (13) więcej...Roszponka (14) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (14) więcej...Sałata (15) więcej...Ogórek (15) więcej...Seler naciowy (16) więcej...Portulaka (16) więcej...Rzodkiewka (16) więcej...Endywia (cykoria endywia) (17) więcej...Cukinia (17) więcej...Gorzki melon (17) więcej...Pomidor koktajlowy (18) więcej...Pomidor (18) więcej...Papryka zielona (18) więcej...Wyćwiklin (19) więcej...Boćwina (19) więcej...Kapusta kiszona (19) więcej...Szparagi (20) więcej...Rabarbar (21) więcej...Rapini (22) więcej...Szpinak (23) więcej...Cykoria (23) więcej...Bakłażan (24) więcej...Rukola (25) więcej...Kapusta (25) więcej...Kalafior (25) więcej...Algi (26) więcej...Dynia (26) więcej...Pędy bambusa (27) więcej...Kalarepa (27) więcej...Kapusta sitowata (27) więcej...Pieczarka (28) więcej...Rzepa (28) więcej...Szczypiorek (30) więcej...Fenkuł włoski (31) więcej...Papryka (31) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (32) więcej...Piżmian (33) więcej...Cebula czerwona (33) więcej...Brokuł (34) więcej...Moringa (37) więcej...Cebula (40) więcej...Marchew (41) więcej...Brukselka (43) więcej...Buraki (43) więcej...Dynia piżmowa (45) więcej...Karczoch (47) więcej...Jarmuż (49) więcej...Fasola Goa (49) więcej...Por (61) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (72) więcej...Korzeń lotosu (74) więcej...Pasternak (75) więcej...Ziemniaki (77) więcej...Groszek (81) więcej...Kozibród, salsefia (82) więcej...Kukurydza (86) więcej...Batat (86) więcej...Bób (88) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (93) więcej...Pochrzyn (108) więcej...Soczewica (116) więcej...Oliwki czarne (125) więcej...Oliwka (zielona) (125) więcej...Czosnek (149) więcej...Maniok (160) więcej...Pomidory suszone (213) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (338) więcej...Fasola Fava (341) więcej...Ciecierzyca, cieciorka (378) więcej...
Zawartość kalorii w ziemniakach i innych warzywach

Sprawdź jak ziemniaki wypadają na tle innych warzyw:

ziemniaki - tabela kalorii

  • Średniej wielkości sztuka (90g)69 kcal
  • 10g ziemniaków8 kcal
  • 20g ziemniaków15 kcal
  • 50g ziemniaków39 kcal
  • 100g ziemniaków77 kcal
  • 200g ziemniaków154 kcal
  • 500g ziemniaków385 kcal

Ziemniaki - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie77kcal
Węglowodany17.49gram
Białko2.05gram
Tłuszcze0.1gram

Ile ważą ziemniaki?

Średniej wielkości ziemniaki (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.

Czy ziemniaki są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w ziemniakach stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie ziemniaków wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g ziemniaków ma około 77 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład dynie, liście cykorii oraz łodygi rabarbaru.

ziemniaki - powiązane produkty

  • Ziemniaki au gratin, produkt na bazie mieszanki w proszku314 kcal/100g
  • Ziemniaki czerwone77 kcal/100g
  • Ziemniaki hash brown82 kcal/100g
  • Ziemniaki późne85 kcal/100g
  • Ziemniaki puree o smaku bekonowym z grzankami Winiary221 kcal/100g
  • Ziemniaki puree z grzankami i smażoną cebulą Nestle266 kcal/100g
  • Ziemniaki puree, granulki108 kcal/100g
  • Ziemniaki wczesne69 kcal/100g
  • Ziemniaki, gotowane71 kcal/100g
  • Ziemniaki, mrożone69 kcal/100g
Popularne na blogu

średniej wielkości ziemniaki (90 g) to:

69kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze10 minutJazdy na rowerze
Jazda konna13 minutJazdy konnej
Tenis7 minutGry w tenisa
Bieganie7 minutBiegania
Pływanie8 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij