Ziemniaki - kalorie, ile ważą

Name: DIETA: Ile kalorii mają Ziemniaki? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Kartofle

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają ziemniaki?

100g ziemniaków to 77 kcal.

Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera około 69 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniaki (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, pół kromki chleba, pół szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (69 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 10 minut, pływać przez 8 minut lub biegać przez 7 minut.

Kalorie w ziemniakach pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Zobacz też: Ziemniaki - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w ziemniakach i innych warzywach

Sprawdź jak ziemniaki wypadają na tle innych warzyw:

ziemniaki - tabela kalorii

Średniej wielkości ziemniaki (90 g)69 kcal
10g ziemniaków8 kcal
20g ziemniaków15 kcal
50g ziemniaków39 kcal
100g ziemniaków77 kcal
200g ziemniaków154 kcal
500g ziemniaków385 kcal

Ziemniaki - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie77kcal

Węglowodany17.49gram

Białko2.05gram

Tłuszcze0.1gram

Ile ważą ziemniaki?

Średniej wielkości ziemniaki (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.

ziemniaki - powiązane produkty

Ziemniaki au gratin, produkt na bazie mieszanki w proszku314 kcal/100g
Ziemniaki czerwone77 kcal/100g
Ziemniaki hash brown82 kcal/100g
Ziemniaki późne85 kcal/100g
Ziemniaki puree o smaku bekonowym z grzankami Winiary221 kcal/100g
Ziemniaki puree z grzankami i smażoną cebulą Nestle266 kcal/100g
Ziemniaki puree, granulki108 kcal/100g
Ziemniaki wczesne69 kcal/100g
Ziemniaki, gotowane71 kcal/100g
Ziemniaki, mrożone69 kcal/100g
Ziemniaki pieczone z masłem124 kcal/100g

Czy ziemniaki są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w ziemniakach stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie ziemniaków wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g ziemniaków ma około 77 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład dynie, liście cykorii oraz łodygi rabarbaru.