Jeżyny - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 122 głosów.
Kategorie | Owoce

Ile kalorii ma jeżyna?

100g jeżyn to 43 kcal.

Garść jeżyn (70 g) zawiera około 30 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść jeżyn (70 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w jeżynie pochodzą w 11% z białka, 79% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w jeżynie.

Sprawdź jak jeżyna wypada na tle innych owoców:

jeżyna - tabela kalorii

  • Garść jeżyn (70g)30 kcal
  • 10g jeżyn4 kcal
  • 20g jeżyn9 kcal
  • 50g jeżyn22 kcal
  • 100g jeżyn43 kcal
  • 200g jeżyn86 kcal
  • 500g jeżyn215 kcal

Jeżyny - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 9.61 gram
Białko 1.39 gram
Tłuszcze 0.49 gram

Ile waży jeżyna?

Garść jeżyn waży ok. 70g.

Czy jeżyna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w jeżynie jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie jeżyny wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców.

100g jeżyn ma około 43 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak cytryny, arbuzy oraz owoce oksomianu.

Popularne na blogu

garść jeżyn (70 g) to:

30kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • www.nutrition-and-you.com
  • www.healthfitnessrevolution.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij