Pigwa (owoce) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.2 na podstawie 53 głosów.
Kategorie | Owoce
Pigwa (owoce) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pigwa?

100g owocami pigwy to 57 kcal.
Średniej wielkości pigwa (530 g) ma około 302 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Pigwa (owoce) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 57 kcal
Węglowodany 13.81 gram
Błonnik 1.9 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 0.4 gram

Pigwa (owoce) - witaminy w 100g

  • Witamina A 40 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.081 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 3 mcg
  • Witamina C 15 mg
  • Witamina E 0.12 mg
  • Witamina K 4.5 mg

Skład energetyczny pigwy

  • 96% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

Pigwa (owoce) - minerały w 100g

  • Potas 119 mg
  • Potas 119 mg
  • Fosfor 11 mg
  • Magnez 8 mg
  • Wapń 11 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.7 mg
  • Cynk 0.04 mg

Średniej wielkości pigwa (530 g) to:

302kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 43 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 56 minut Jazdy konnej
Tenis 29 minut Gry w tenisa
Bieganie 30 minut Biegania
Pływanie 36 minut Pływania

Informacje ogólne

Pigwa to wciąż stosunkowo mało znany owoc o bardzo cennym składzie i właściwościach prozdrowotnych.

Ten pochodzący z Azji owoc w formie surowej ma dość kwaśny smak, zatem do spożycia nadaje się wyłącznie w postaci przetworów.

Przetwory z pigwy smakują wyśmienicie i wywierają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Oto powody, dla których warto sięgnąć po ten żółty owoc.

Przeczytaj: Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Właściwości zdrowotne

Pigwa zawiera mnóstwo witaminy C – znacznie więcej niż cytrusy; owoce te to ponadto doskonałe źródło witamin z grupy B, witaminy A i PP, kwasu foliowego.

Minerały które występują w pigwie w naprawdę dużych ilościach, to: magnez, wapń, potas, fosfor oraz miedź. Owoce pigwy zawierają także mnóstwo antyutleniaczy, garbników, olejków eterycznych, pektyn oraz aminokwasy.

Pigwa jest zatem cenionych owocem wykorzystywanym w lecznictwie, a także kosmetyce – wzbogaca formuły kosmetyków odżywczych, nawilżających i ochronnych

Przeczytaj: Czy jedzenie wpływa na nasze samopoczucie?

Przechowywanie

Pigwa dojrzewa w temperaturze pokojowej, co zająć może jej nawet dwa tygodnie. Gdy owoc jest już dojrzały, warto niezwłocznie przyrządzić z niego wybrane przetwory.

Przekrojona pigwa szybko ciemnieje i utlenia się, zatem jej obieranie i kawałkowanie warto zostawić na moment przed wykorzystaniem owoców.

Przeczytaj: Czy lepiej jeść owoce egzotyczne czy lokalne?

Pigwa w kuchni

Pigwa w kuchni wykorzystywana jest do sporządzania pysznych dżemów, konfitur, kompotów i nalewek. Dodawane mogą być one zarówno do deserów, jak i dań wytrawnych, np. mięs.

Bardzo smaczne są także soki i herbaty z pigwy.

Przeczytaj: Co jeść, a czego nie, aby uniknąć wzdęć i gazów

Zastosowanie medyczne

Pigwa z racji bogatego składu odżywczego wykorzystywana jest jako ceniony środek leczniczy. Napar z pigwy łagodzi stany zapalne gardła , a także żołądka.

Sok z pigwy stosowany jest jako lek na wymioty, zgagę i nieżyt żołądka. Sok doskonale wzmacnia odporność i oczyszcza organizm.

Normalizuje ciśnienie krwi i poziom glukozy, wspomaga pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu. Regularne spożywanie soku z pigwy zapobiega zatem rozwojowi cukrzycy, miażdżycy czy nadciśnienia. 

Przeczytaj: Nasiona Chia - 6 potwierdzonych właściwości zdrowotnych

Przeciwwskazania

Brak jest przeciwwskazań do spożywania pigwy – jest to całkowicie bezpieczny owoc.

Przeczytaj: Jakie pieczywo jeść, aby nie przybierać na wadze?

Spożywanie w ciąży i podczas karmienia

Pigwa może być spożywana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią – pigwa dostarcza bowiem wielu cennych składników odżywczych.

Przeczytaj: Jakie mięso najlepiej jeść w czasie odchudzania?

Ile białka jest w pigwie?

Owoce pigwy zawierają 0.4 g białka na 100g.
Średniej wielkości pigwa (530 g) zawiera ok. 2.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocom pigwy?

Owoce pigwy zawierają 13.81 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pigwa (530 g) zawiera ok. 73.2 g węglowodanów.

Ile waży pigwa?

Średniej wielkości pigwa (część jadalna po obraniu) waży ok. 530g.

Ile błonnika jest w owocom pigwy?

Owoce pigwy zawierają w sobie 1.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pigwa (530 g) zawiera ok. 10.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 34% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce pigwy zawierają gluten?

Owoce pigwy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma pigwa?

Owoce pigwy zawierają 15 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości pigwa (530 g) zawiera ok. 79.5 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 40% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pigwie?

Owoce pigwy zawierają 8 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pigwa (530 g) zawiera ok. 42.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pigwa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają owoce pigwy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 1 źródeł:

  • www.chineseherbshealing.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij