Akka Sellowa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: fejhoa, feijoa

Ocena: 4.4 na podstawie 39 głosów.
Kategorie | Owoce
Akka Sellowa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma akka selowa?

100g owoców akki selowej to 55 kcal.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) ma około 39 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Akka Sellowa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 55 kcal
Węglowodany 13 gram
Błonnik 6.4 gram
Tłuszcze 0.6 gram
Białko 0.98 gram
Indeks glikemiczny 30

Akka Sellowa - witaminy w 100g

  • Witamina A 6 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.006 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.018 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.295 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.223 mg
  • Witamina B6 0.067 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 23 mcg
  • Witamina C 32.9 mg
  • Witamina E 0.16 mg
  • Witamina K 3.5 mg

Skład energetyczny akki selowej

  • 85% WĘGL.
  • 6% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

Akka Sellowa - minerały w 100g

  • Potas 172 mg
  • Potas 172 mg
  • Fosfor 19 mg
  • Magnez 9 mg
  • Wapń 17 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.14 mg
  • Cynk 0.06 mg
  • Beta karoten 2 mg

Średniej wielkości akka selowa (70 g) to:

39kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 7 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Informacje ogólne o owocach akki

Akka selowa to wciąż mało znany owoc, który pochodzi z Argentyny, Brazylii i Urugwaju a uprawiany jest głównie w Australii oraz Kaliforni.

Zwana także fejhoa czy feijoa, akka selowa to owoc o wydłużonym kształcie i szarozielonej barwie, skrywający kremowy i delikatny miąższ o orzeźwiającym, lekko kwaskowym smaku.

Przeczytaj: Jakie mięso najlepiej jeść w czasie odchudzania?

Właściwości zdrowotne akki selowej

Akka selowa to owoc o udowodnionych badaniami właściwościach przeciwzapalnych.

Dzięki bardzo wysokiej zawartości antyutleniaczy owoc ten spowalnia procesy starzenia, łagodzi stany zapalne i wspomaga odporność.

Zawiera witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez, mangan, cynk, fosfor oraz bardzo wysokie stężenie jodu.

Dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów akka selowa może zapobiegać niedoborom substancji odżywczych i wzmacniać cały organizm. 

Przeczytaj: Dieta dla osób, które mają skurcze

Przechowywanie owoców akki

Owoce akki selowej są dość miękkie i łatwo się obijają, zatem źle znoszą transport.

Najlepsze są oczywiście owoce tuż po zerwaniu z drzewa, ale w naszej strefie klimatycznej nie są one dostępne.

W sklepie wybierać zatem należy lekko miękkie owoce, które przechowywać można w chłodnym i zacienionym miejscu do siedmiu dni.

Przeczytaj: Dieta na zakwasy - jak złagodzić ból

Owoce akki w kuchni

Owoce akki selowej wykorzystywane są m. in. do sporządzenia orzeźwiających dżemów, galaretek czy kompotów.

Mogą posłużyć jako dodatek do ciasta, znajdują zastosowanie w produkcji win i likierów.

Oczywiście godne polecenia są także surowe owoce, które świetnie pasują chociażby do sałatki owocowej czy deserów.

Przeczytaj: Produkty spożywcze, które działają jak afrodyzjak

Właściwości lecznicze akki

Tym, co wyróżnia owoce akki jest bardzo wysoka zawartość jodu, zatem jej spożycie jest szczególnie polecane osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy. Tak bogate źródło doskonale przyswajalnego jodu wymieniane jest jako korzystniejsze niż ryby czy owoce morza.

Z racji wysokiej zawartości antyutleniaczy akka powinna być spożywana przez osoby cierpiące na stany zapalne jelit, częste infekcje czy narażone na ciągły stres.

Ponadto akka selowa wykazuje korzystny wpływ na układ sercowo – naczyniowy, zapobiegając miażdżycy, nadciśnieniu czy zawałom serca. 

Przeczytaj: Czy dieta wegańska jest zdrowa?

Przeciwwskazania

Owoców akki selowej nie powinny spożywać osoby uczulone na te owoce, a także – z racji wysokiej zawartości cukru – osoby borykające się z nadwagą czy otyłością oraz cierpiące na cukrzycę.

Przeczytaj: Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Owoce akki podczas ciąży i laktacji

Brak jest przeciwwskazań do spożywania akki podczas ciąży czy laktacji. Wręcz przeciwnie – z racji wysokiej zawartości jodu, żelaza i witaminy C włączenie tych owoców do diety może przynieść szereg korzyści dla mamy i dziecka.

Przeczytaj: Czy woda mineralna może nam zaszkodzić?

Ile białka jest w akce selowej?

Owoce akki selowej zawierają 0.98 g białka na 100g.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach akki selowej?

Owoce akki selowej zawierają 13 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) zawiera ok. 9.1 g węglowodanów.

Ile waży akka selowa?

Średniej wielkości akka selowa (część jadalna po obraniu) waży ok. 70g.

Ile błonnika jest w owocach akki selowej?

Owoce akki selowej zawierają w sobie 6.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) zawiera ok. 4.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce akki selowej zawierają gluten?

Owoce akki selowej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma akka selowa?

Owoce akki selowej zawierają 32.9 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) zawiera ok. 23.03 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w akce selowej?

Owoce akki selowej zawierają 9 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości akka selowa (70 g) zawiera ok. 6.3 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma akka selowa?

Owoce akki selowej mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 30.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • medansw.com
  • www.diyhealthremedy.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij