Czarna porzeczka - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma czarna porzeczka?

100g czarnych porzeczek to 63 kcal.
Kalorie dla: | garść | szklanka

Garść czarnych porzeczek (45 g) zawiera około 28 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść czarnych porzeczek (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1 łyżeczka cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (28 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w czarnej porzeczce pochodzą w 8% z białka, 87% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też: Czarna porzeczka - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w czarnej porzeczce i innych owocach

Sprawdź jak czarna porzeczka wypada na tle innych owoców:

czarna porzeczka - tabela kalorii

Garść czarnej porzeczki (45g)28 kcal
Szklanka czarnej porzeczki (160g)101 kcal
10g czarnych porzeczek6 kcal
20g czarnych porzeczek13 kcal
50g czarnych porzeczek32 kcal
100g czarnych porzeczek63 kcal
200g czarnych porzeczek126 kcal
500g czarnych porzeczek315 kcal

Czarna porzeczka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie63kcal

Węglowodany15.38gram

Białko1.4gram

Tłuszcze0.41gram

Ile waży czarna porzeczka?

Garść czarnej porzeczki waży ok. 45g.
Szklanka czarnej porzeczki waży ok. 160g.

czarna porzeczka - powiązane produkty

Otręby pszenne z dodatkiem otrąb granulowanych z czarną porzeczką298 kcal/100g

Czy czarna porzeczka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w czarnej porzeczce jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie czarnej porzeczki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców.

100g czarnych porzeczek ma około 63 kcal. Wiele produktów wśród owoców ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby jagody, czerymoje czy wiśnie.