Papaja - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów
Przewiń w dół i dowiedz się:
★ Ile kalorii ma papaja?
★ Ile ważą owoce papai?
Czy papaja tuczy. Jak wpływa na dietę?
Ile węglowodanów jest w owocach papai?
Ile błonnika jest w owocach papai?
Czy owoce papai zawierają gluten?
Ile tłuszczu ma papaja?
Ile magnezu znajduje się w papai?
Jaki indeks glikemiczny ma papaja?
Ile białka jest w papai?
Ile kalorii ma papaja?
100g owoców papai to 43 kcal.
Przykładowo średniej wielkości papaja (320 g) zawiera około 138 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości papaja (320 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 7 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 20 minut, pływać przez 16 minut lub biegać przez 14 minut.
Kalorie w papai pochodzą w 5% z białka, 88% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.
Zobacz też tabelę kalorii papai.
Sprawdź jak papaja wypada na tle innych owoców:
- dżakfrut vs papaja
- papaja vs rodzynki
- jabłko vs papaja
- pomarańcza vs papaja
- zobacz wszystkie porównania wartości odżywczych papai
Czy papaja tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Papaja to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii owoców). Spożywanie papai wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
100g owoców papai ma około 43 kcal. To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii mają na przykład arbuzy, owoce oksomianu i truskawki.
papaja - różne rodzaje, kalorie
Papaja - wartości odżywczne w 100g
papaja - tabela kalorii
- Średniej wielkości papaja (320g)138 kcal
- 10g owoców papai4 kcal
- 20g owoców papai9 kcal
- 50g owoców papai22 kcal
- 100g owoców papai43 kcal
- 200g owoców papai86 kcal
- 500g owoców papai215 kcal
papaja - witaminy w 100g
- Witamina A 950 IU
- Witamina B1 (Tiamina) 0.023 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.027 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.338 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.) 0.218 mg
- Witamina B6 0.038 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 37 mcg
- Witamina C 60.9 mg
- Witamina E 0.3 mg
- Witamina K 2.6 mg
Skład energetyczny papai
- 88% WĘGL.
- 5% BIAŁKO
- 6% TŁUSZCZ
papaja - minerały w 100g
- Potas 182 mg
- Potas 182 mg
- Fosfor 10 mg
- Magnez 21 mg
- Wapń 20 mg
- Sód 8 mg
- Żelazo 0.25 mg
- Cynk 0.08 mg
- Beta karoten 276 mg
średniej wielkości papaja (320 g) to:
138kcal Aby je spalić potrzebujesz:Informacje ogólne
Papaja to owalny owoc, kształtem przypominający nieco gruszkę. Zawiera soczysty miąższ i mnóstwo drobnych, jadalnych nasion. Ten egzotyczny owoc wyróżnia się doskonałym smakiem i dlatego powinien gościć na naszych stołach. Zwłaszcza, że owocuje przez cały rok.
Przeczytaj: Gdzie kupić nasiona chia i jak je przechowywać
Właściwości zdrowotne
Papaja zawiera wysokie stężenie beta karotenu, witamin C i E, z grupy B oraz kwasu foliowego. To także cenne źródło błonnika, magnezu i potasu, likopenów i polifenoli oraz unikatowego enzymu – papainy. Enzym ten usprawnia trawienie białek, łagodzi stany zapalne błony śluzowej żołądka oraz łagodzi dolegliwości reumatyczne. Zastosowanie papai w kosmetyce jest bardzo wszechstronne – ekstrakty z tego owocu występują w szamponach, kremach, mydełkach czy maseczkach.
Przeczytaj: Nie smakuje Ci zdrowe jedzenie? Sprawdź 3 proste wskazówki, aby je polubić
Przechowywanie
Papaja dojrzewa dość długo - w celu przyspieszenia tego procesu można pozostawić owoc w papierowej torbie i przechowywać w temperaturze pokojowej. Dojrzała papaja powinna być przechowywana w lodówce i spożyta maksymalnie w ciągu dwóch dni.
Przeczytaj: Nasiona Chia - 6 potwierdzonych właściwości zdrowotnych
Zastosowanie kulinarne
Papaja w kuchni wykorzystywana jest jako dodatek do owsianki, deserów, sałatek owocowych. W przypadku tych ostatnich papaina zawarta w papai powoduje szybszą utratę jędrności owoców. Z papai przyrządzić można orzeźwiające napoje, słodkie soki i lody.
Przeczytaj: Zasady diety bezglutenowej nie są dziecinnie proste
Zastosowanie medyczne
Papaja stosowana jest przede wszystkim jako owoc wpływający korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego. Owoc ten wspomaga odporność, zwalcza choroby grzybicze i pasożytnicze, redukuje stany zapalne skóry. Papaja oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga rozwój fizjologicznej flory bakteryjnej jelit, zatem zalecana jest po antybiotykoterapii. Dzięki zawartości antyutleniaczy papaja stanowi skuteczny oręż w walce z nowotworami (piersi, macicy, płuc, trzustki i prostaty) i chorobami cywilizacyjnymi, ponadto odkwasza organizm i wspomaga krzepliwość krwi.
Przeczytaj: Jakie pieczywo jeść, aby nie przybierać na wadze?
Przeciwwskazania
Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania papai jest uczulenie na ten owoc lub na… lateks – papaja wywołuje bowiem krzyżową alergię na lateks.
Przeczytaj: Dieta dla osób, które mają skurcze
Spożywanie w ciąży i podczas karmienia
Papaja może być spożywana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, ale bezwzględnie należy unikać spożywania niedojrzałych nasion papai, gdyż mogą uszkadzać płód.
Przeczytaj: O której godzinie najlepiej zjeść śniadanie?
Ile białka jest w papai?
Owoce papai zawierają 0.47 g białka na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 1.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach papai?
Owoce papai zawierają 8 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 25.6 g węglowodanów.
Ile waży papaja?
Średniej wielkości papaja (część jadalna po obraniu) waży ok. 320g.
Ile błonnika jest w owocach papai?
Owoce papai zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 5.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 18% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Czy owoce papai zawierają gluten?
Owoce papai nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.
Ile tłuszczu ma papaja?
Owoce papai zawierają 0.26 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 0.832 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w papai?
Owoce papai zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 67.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma papaja?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają owoce papai. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:
- www.medicalnewstoday.com
- www.whfoods.com
Dodaj opinię
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma marakuja?
- Czy papaja tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w gruszce?
- Jakie witaminy ma persymona?
- Ile błonnika jest w ananasie?
- Czy śliwka zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma granat?
- Ile magnezu znajduje się w pigwie?
- Jaki indeks glikemiczny mają maliny?
- Ile białka jest w pigwicy?
- Ile waży oksomian pospolity?