Papaja - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów
Przewiń w dół i dowiedz się:
Ile kalorii ma papaja?
Ile węglowodanów jest w owocach papai?
Ile błonnika jest w owocach papai?
Czy owoce papai zawierają gluten?
Ile witaminy C ma papaja?
Ile magnezu znajduje się w papai?
Jaki indeks glikemiczny ma papaja?
Ile białka jest w papai?
Ile ważą owoce papai?
Ile kalorii ma papaja?
100g owoców papai to 43 kcal.
Średniej wielkości papaja (320 g) ma około 138 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?
papaja - wartości odżywczne w 100g
papaja - witaminy w 100g
- Witamina A 950 IU
- Witamina B1 (Tiamina) 0.023 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.027 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.338 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.) 0.218 mg
- Witamina B6 0.038 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 37 mcg
- Witamina C 60.9 mg
- Witamina E 0.3 mg
- Witamina K 2.6 mg
Skład energetyczny papai
- 88% WĘGL.
- 5% BIAŁKO
- 6% TŁUSZCZ
papaja - minerały w 100g
- Potas 182 mg
- Potas 182 mg
- Fosfor 10 mg
- Magnez 21 mg
- Wapń 20 mg
- Sód 8 mg
- Żelazo 0.25 mg
- Cynk 0.08 mg
- Beta karoten 276 mg
Średniej wielkości papaja (320 g) to:
138kcal Aby je spalić potrzebujesz:Informacje ogólne
Papaja to owalny owoc, kształtem przypominający nieco gruszkę. Zawiera soczysty miąższ i mnóstwo drobnych, jadalnych nasion. Ten egzotyczny owoc wyróżnia się doskonałym smakiem i dlatego powinien gościć na naszych stołach. Zwłaszcza, że owocuje przez cały rok.
Przeczytaj: Jak jeść, aby nie tyć
Właściwości zdrowotne
Papaja zawiera wysokie stężenie beta karotenu, witamin C i E, z grupy B oraz kwasu foliowego. To także cenne źródło błonnika, magnezu i potasu, likopenów i polifenoli oraz unikatowego enzymu – papainy. Enzym ten usprawnia trawienie białek, łagodzi stany zapalne błony śluzowej żołądka oraz łagodzi dolegliwości reumatyczne. Zastosowanie papai w kosmetyce jest bardzo wszechstronne – ekstrakty z tego owocu występują w szamponach, kremach, mydełkach czy maseczkach.
Przeczytaj: Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?
Przechowywanie
Papaja dojrzewa dość długo - w celu przyspieszenia tego procesu można pozostawić owoc w papierowej torbie i przechowywać w temperaturze pokojowej. Dojrzała papaja powinna być przechowywana w lodówce i spożyta maksymalnie w ciągu dwóch dni.
Przeczytaj: Co jeść przed i po bieganiu
Zastosowanie kulinarne
Papaja w kuchni wykorzystywana jest jako dodatek do owsianki, deserów, sałatek owocowych. W przypadku tych ostatnich papaina zawarta w papai powoduje szybszą utratę jędrności owoców. Z papai przyrządzić można orzeźwiające napoje, słodkie soki i lody.
Przeczytaj: Czy kawa rano to dobry pomysł?
Zastosowanie medyczne
Papaja stosowana jest przede wszystkim jako owoc wpływający korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego. Owoc ten wspomaga odporność, zwalcza choroby grzybicze i pasożytnicze, redukuje stany zapalne skóry. Papaja oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga rozwój fizjologicznej flory bakteryjnej jelit, zatem zalecana jest po antybiotykoterapii. Dzięki zawartości antyutleniaczy papaja stanowi skuteczny oręż w walce z nowotworami (piersi, macicy, płuc, trzustki i prostaty) i chorobami cywilizacyjnymi, ponadto odkwasza organizm i wspomaga krzepliwość krwi.
Przeczytaj: Dieta dla osób z siedzącym trybem życia
Przeciwwskazania
Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania papai jest uczulenie na ten owoc lub na… lateks – papaja wywołuje bowiem krzyżową alergię na lateks.
Przeczytaj: Czy kawa tuczy?
Spożywanie w ciąży i podczas karmienia
Papaja może być spożywana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, ale bezwzględnie należy unikać spożywania niedojrzałych nasion papai, gdyż mogą uszkadzać płód.
Przeczytaj: Czy picie soków zastępuje jedzenie owoców i warzyw?
Ile waży papaja?
Średniej wielkości papaja (część jadalna po obraniu) waży ok. 320g.
Ile białka jest w papai?
Owoce papai zawierają 0.47 g białka na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 1.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach papai?
Owoce papai zawierają 8 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 25.6 g węglowodanów.
Ile błonnika jest w owocach papai?
Owoce papai zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 5.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 18% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Czy owoce papai zawierają gluten?
Owoce papai nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.
Ile witaminy C ma papaja?
Owoce papai zawierają 60.9 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 194.88 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 97% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w papai?
Owoce papai zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości papaja (320 g) zawiera ok. 67.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma papaja?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają owoce papai. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:
- www.medicalnewstoday.com
- www.whfoods.com
Dodaj opinię
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma marakuja?
- Jakie minerały mają brzoskwinie?
- Ile węglowodanów jest w gruszkach?
- Jakie witaminy mają persymony?
- Ile błonnika jest w ananasach?
- Czy śliwki zawierają gluten?
- Ile witaminy C mają granaty?
- Ile magnezu znajduje się w owocom pigwy?
- Jaki indeks glikemiczny mają maliny?
- Ile białka jest w owocach pigwicy?
- Ile waży oksomian pospolity?