Żurawina - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 127 głosów.
Kategorie | Owoce
Żurawina - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma żurawina?

100g owoców żurawiny to 46 kcal.

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g owoców żurawiny można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w żurawinie pochodzą w 3% z białka, 95% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii żurawiny.

Sprawdź jak żurawina wypada na tle innych owoców:

Czy żurawina tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w żurawinie jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie żurawiny wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

100g owoców żurawiny ma około 46 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak cytryny, arbuzy czy owoce oksomianu.

żurawina - różne rodzaje, kalorie

Żurawina - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 46 kcal
Węglowodany 12.2 gram
Błonnik 4.6 gram
Tłuszcze 0.13 gram
Białko 0.4 gram
Indeks glikemiczny 45

żurawina - tabela kalorii

  • 10g owoców żurawiny5 kcal
  • 20g owoców żurawiny9 kcal
  • 50g owoców żurawiny23 kcal
  • 100g owoców żurawiny46 kcal
  • 200g owoców żurawiny92 kcal
  • 500g owoców żurawiny230 kcal

żurawina - witaminy w 100g

  • Witamina A 60 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.012 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.101 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.295 mg
  • Witamina B6 0.057 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 1 mcg
  • Witamina C 13.3 mg
  • Witamina E 1.2 mg
  • Witamina K 5.1 mg

Skład energetyczny żurawiny

  • 95% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

żurawina - minerały w 100g

  • Potas 85 mg
  • Potas 85 mg
  • Fosfor 13 mg
  • Magnez 6 mg
  • Wapń 8 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 0.25 mg
  • Cynk 0.1 mg
  • Beta karoten 36 mg

100g owoców żurawiny to:

46kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 7 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 5 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w żurawinie?

Owoce żurawiny zawierają 0.4 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w owocach żurawiny?

Owoce żurawiny zawierają 12.2 g węglowodanów na 100g.

Ile waży żurawina?

Jesteśmy w trakcie ważenia żurawiny. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g żurawiny.

Ile błonnika jest w owocach żurawiny?

Owoce żurawiny zawierają w sobie 4.6 g błonnika na 100g.
100g owoców żurawiny zawiera ok. 4.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce żurawiny zawierają gluten?

Owoce żurawiny nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma żurawina?

Owoce żurawiny zawierają 0.13 g tłuszczu na 100g.
100g owoców żurawiny zawiera ok. 0.13 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w żurawinie?

Owoce żurawiny zawierają 6 mg magnezu na 100g.
100g owoców żurawiny zawiera ok. 6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma żurawina?

Owoce żurawiny mają średniej wysokości indeks glikemiczny. Jest on równy 45.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij