Sok mandarynkowy - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 128 głosów.
Kategorie | Napoje i alkohole
Sok mandarynkowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sok mandarynkowy?

100g soku mandarynkowego to 43 kcal.

Przykładowo szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera około 92 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka soku mandarynkowego (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 13 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 9 minut.

Kalorie w soku mandarynkowym pochodzą w 5% z białka, 91% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii soku mandarynkowego.

Sprawdź jak sok mandarynkowy wypada na tle innych napoi i alkoholi:

Czy sok mandarynkowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w soku mandarynkowym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii napoi i alkoholi. Spożywanie soku mandarynkowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród napoi i alkoholi.

100g soku mandarynkowego ma około 43 kcal. Wiele produktów wśród napoi i alkoholi ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby sok wiśniowy, sok grejpfrutowy i sok ananasowy .

sok mandarynkowy - różne rodzaje, kalorie

Sok mandarynkowy - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 10.1 gram
Błonnik 0.2 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 0.5 gram

sok mandarynkowy - tabela kalorii

  • Szklanka soku mandarynkowego (215g)92 kcal
  • 10g soku mandarynkowego4 kcal
  • 20g soku mandarynkowego9 kcal
  • 50g soku mandarynkowego22 kcal
  • 100g soku mandarynkowego43 kcal
  • 200g soku mandarynkowego86 kcal
  • 500g soku mandarynkowego215 kcal

sok mandarynkowy - witaminy w 100g

  • Witamina A 253 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
  • Witamina B6 0.042 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina C 31 mg
  • Witamina E 0.13 mg

Skład energetyczny soku mandarynkowego

  • 91% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

sok mandarynkowy - minerały w 100g

  • Potas 178 mg
  • Potas 178 mg
  • Fosfor 13 mg
  • Magnez 8 mg
  • Wapń 18 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Cynk 13 mg

szklanka soku mandarynkowego (215 g) to:

92kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 13 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 17 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w soku mandarynkowym?

Sok mandarynkowy zawiera 0.5 g białka na 100g.
Szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera ok. 1.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w soku mandarynkowym?

Sok mandarynkowy zawiera 10.1 g węglowodanów na 100g.
Szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera ok. 21.7 g węglowodanów.

Ile waży sok mandarynkowy?

Szklanka soku mandarynkowego waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w soku mandarynkowym?

Sok mandarynkowy zawiera w sobie 0.2 g błonnika na 100g.
Szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sok mandarynkowy zawiera gluten?

Sok mandarynkowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sok mandarynkowy?

Sok mandarynkowy zawiera 0.2 g tłuszczu na 100g.
Szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera ok. 0.43 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w soku mandarynkowym?

Sok mandarynkowy zawiera 8 mg magnezu na 100g.
Szklanka soku mandarynkowego (215 g) zawiera ok. 17.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sok mandarynkowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sok mandarynkowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij