Sok jabłkowy - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 119 głosów.
Kategorie | Napoje i alkohole
Sok jabłkowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sok jabłkowy?

100g soku jabłkowego to 46 kcal.

Na przykład szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera około 99 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka soku jabłkowego (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 10 minut.

Kalorie w soku jabłkowym pochodzą w 1% z białka, 97% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii soku jabłkowego.

Sprawdź jak sok jabłkowy wypada na tle innych napoi i alkoholi:

Czy sok jabłkowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w soku jabłkowym stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii napoi i alkoholi pod względem kaloryczności. Spożywanie soku jabłkowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród napoi i alkoholi.

100g soku jabłkowego ma około 46 kcal. Wiele produktów wśród napoi i alkoholi ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby sok jeżynowy , sok winogronowy lub sok z cytryny.

sok jabłkowy - różne rodzaje, kalorie

Sok jabłkowy - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 46 kcal
Węglowodany 11.3 gram
Błonnik 0.2 gram
Tłuszcze 0.13 gram
Białko 0.1 gram

sok jabłkowy - tabela kalorii

  • Szklanka soku jabłkowego (215g)99 kcal
  • 10g soku jabłkowego5 kcal
  • 20g soku jabłkowego9 kcal
  • 50g soku jabłkowego23 kcal
  • 100g soku jabłkowego46 kcal
  • 200g soku jabłkowego92 kcal
  • 500g soku jabłkowego230 kcal

sok jabłkowy - witaminy w 100g

  • Witamina A 1 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.021 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.017 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.073 mg
  • Witamina B6 0.018 mg
  • Witamina C 0.9 mg
  • Witamina E 0.01 mg

Skład energetyczny soku jabłkowego

  • 97% WĘGL.
  • 1% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

sok jabłkowy - minerały w 100g

  • Potas 101 mg
  • Potas 101 mg
  • Fosfor 7 mg
  • Magnez 5 mg
  • Wapń 8 mg
  • Sód 4 mg
  • Żelazo 0.12 mg
  • Cynk 0.02 mg

szklanka soku jabłkowego (215 g) to:

99kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 18 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w soku jabłkowym?

Sok jabłkowy zawiera 0.1 g białka na 100g.
Szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera ok. 0.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w soku jabłkowym?

Sok jabłkowy zawiera 11.3 g węglowodanów na 100g.
Szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera ok. 24.3 g węglowodanów.

Ile waży sok jabłkowy?

Szklanka soku jabłkowego waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w soku jabłkowym?

Sok jabłkowy zawiera w sobie 0.2 g błonnika na 100g.
Szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sok jabłkowy zawiera gluten?

Sok jabłkowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sok jabłkowy?

Sok jabłkowy zawiera 0.13 g tłuszczu na 100g.
Szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera ok. 0.2795 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w soku jabłkowym?

Sok jabłkowy zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Szklanka soku jabłkowego (215 g) zawiera ok. 10.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sok jabłkowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sok jabłkowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij