Sok pomarańczowy - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 130 głosów.
Kategorie | Soki
Sok pomarańczowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sok pomarańczowy?

100g soku pomarańczowego to 45 kcal.

Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera około 97 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka soku pomarańczowego (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.

Kalorie w soku pomarańczowym pochodzą w 6% z białka, 90% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii soku pomarańczowego.

Sprawdź jak sok pomarańczowy wypada na tle innych soków:

Czy sok pomarańczowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w soku pomarańczowym stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii soki. Spożywanie soku pomarańczowego wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród soków.

100g soku pomarańczowego ma około 45 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii soki. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. sok mandarynkowy, sok wiśniowy czy sok grejpfrutowy .

sok pomarańczowy - różne rodzaje, kalorie

Sok pomarańczowy - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 45 kcal
Węglowodany 10.4 gram
Białko 0.7 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Błonnik 0.2 gram

sok pomarańczowy - tabela kalorii

  • Szklanka soku pomarańczowego (215g)97 kcal
  • 10g soku pomarańczowego5 kcal
  • 20g soku pomarańczowego9 kcal
  • 50g soku pomarańczowego23 kcal
  • 100g soku pomarańczowego45 kcal
  • 200g soku pomarańczowego90 kcal
  • 500g soku pomarańczowego225 kcal

sok pomarańczowy - witaminy w 100g

  • Witamina A 200 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.03 mcg
  • Witamina C 50 mg
  • Witamina E 0.04 mg

Skład energetyczny soku pomarańczowego

  • 90% WĘGL.
  • 6% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

sok pomarańczowy - minerały w 100g

  • Potas 200 mg
  • Potas 200 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 11 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Cynk 0.1 mg

szklanka soku pomarańczowego (215 g) to:

97kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 18 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 0.7 g białka na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 1.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 10.4 g węglowodanów na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 22.4 g węglowodanów.

Ile waży sok pomarańczowy?

Szklanka soku pomarańczowego waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera w sobie 0.2 g błonnika na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sok pomarańczowy zawiera gluten?

Sok pomarańczowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sok pomarańczowy?

Sok pomarańczowy zawiera 0.2 g tłuszczu na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 0.43 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 11 mg magnezu na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 23.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sok pomarańczowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sok pomarańczowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij