Sok pomarańczowy - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 129 głosów.
Kategorie | Napoje i alkohole
Sok pomarańczowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sok pomarańczowy?

100g soku pomarańczowego to 45 kcal.

Na przykład szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera około 97 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka soku pomarańczowego (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.

Kalorie w soku pomarańczowym pochodzą w 6% z białka, 90% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii soku pomarańczowego.

Sprawdź jak sok pomarańczowy wypada na tle innych napoi i alkoholi:

Czy sok pomarańczowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w soku pomarańczowym stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii napoi i alkoholi pod względem kaloryczności. Spożywanie soku pomarańczowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród napoi i alkoholi.

100g soku pomarańczowego ma około 45 kcal. Wiele produktów wśród napoi i alkoholi ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby sok mandarynkowy, sok wiśniowy czy sok grejpfrutowy .

sok pomarańczowy - różne rodzaje, kalorie

Sok pomarańczowy - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 45 kcal
Węglowodany 10.4 gram
Błonnik 0.2 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 0.7 gram

sok pomarańczowy - tabela kalorii

  • Szklanka soku pomarańczowego (215g)97 kcal
  • 10g soku pomarańczowego5 kcal
  • 20g soku pomarańczowego9 kcal
  • 50g soku pomarańczowego23 kcal
  • 100g soku pomarańczowego45 kcal
  • 200g soku pomarańczowego90 kcal
  • 500g soku pomarańczowego225 kcal

sok pomarańczowy - witaminy w 100g

  • Witamina A 200 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.03 mcg
  • Witamina C 50 mg
  • Witamina E 0.04 mg

Skład energetyczny soku pomarańczowego

  • 90% WĘGL.
  • 6% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

sok pomarańczowy - minerały w 100g

  • Potas 200 mg
  • Potas 200 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 11 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Cynk 0.1 mg

szklanka soku pomarańczowego (215 g) to:

97kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 18 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 0.7 g białka na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 1.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 10.4 g węglowodanów na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 22.4 g węglowodanów.

Ile waży sok pomarańczowy?

Szklanka soku pomarańczowego waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera w sobie 0.2 g błonnika na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sok pomarańczowy zawiera gluten?

Sok pomarańczowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sok pomarańczowy?

Sok pomarańczowy zawiera 0.2 g tłuszczu na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 0.43 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy zawiera 11 mg magnezu na 100g.
Szklanka soku pomarańczowego (215 g) zawiera ok. 23.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sok pomarańczowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sok pomarańczowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij