Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: tuńczyk w sosie, tuńczyk w sosie własnym, filet z tuńczyka

Ocena: 4.4 na podstawie 133 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma tuńczyk?

100g tuńczyka to 144 kcal.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g tuńczyka można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 7.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Kalorie w tuńczyku pochodzą w 68% z białka, 0% z węglowodanów i 32% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii tuńczyka.

Sprawdź jak tuńczyk wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy tuńczyk tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w tuńczyku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii ryb i owoców morza pod względem kaloryczności. Spożywanie tuńczyka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g tuńczyka ma około 144 kcal. Wiele produktów wśród ryb i owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby homary, ośmiornica oraz kalmary.

tuńczyk - różne rodzaje, kalorie

Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 144 kcal
Tłuszcze 4.9 gram
Białko 23.33 gram
Cholesterol 38 mg

tuńczyk - tabela kalorii

  • 10g tuńczyka14 kcal
  • 20g tuńczyka29 kcal
  • 50g tuńczyka72 kcal
  • 100g tuńczyka144 kcal
  • 200g tuńczyka288 kcal
  • 500g tuńczyka720 kcal

tuńczyk - witaminy w 100g

  • Witamina A 2183 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.241 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.251 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.654 mg
  • Witamina B6 0.455 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.002 mcg
  • Witamina E 1 mg

Skład energetyczny tuńczyka

  • 0% WĘGL.
  • 68% BIAŁKO
  • 32% TŁUSZCZ

tuńczyk - minerały w 100g

  • Potas 252 mg
  • Potas 252 mg
  • Fosfor 5.7 mg
  • Magnez 50 mg
  • Wapń 8 mg
  • Sód 39 mg
  • Żelazo 1.02 mg
  • Cynk 5.7 mg

100g tuńczyka to:

144kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 14 minut Biegania
Pływanie 17 minut Pływania

Ile białka jest w tuńczyku?

Tuńczyk zawiera 23.33 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w tuńczyku?

0 g węglowodanów - tuńczyk nie zawiera węglowodanów.

Ile waży tuńczyk?

Jesteśmy w trakcie ważenia tuńczyka. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g tuńczyka.

Ile błonnika jest w tuńczyku?

0 g błonnika - tuńczyk nie zawiera błonnika.

Czy tuńczyk zawiera gluten?

Tuńczyk nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma tuńczyk?

Tuńczyk zawiera 4.9 g tłuszczu na 100g.
100g tuńczyka zawiera ok. 4.9 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w tuńczyku?

Tuńczyk zawiera 50 mg magnezu na 100g.
100g tuńczyka zawiera ok. 50 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma tuńczyk?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma tuńczyk. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij