Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: tuńczyk w sosie, tuńczyk w sosie własnym, filet z tuńczyka

Ocena: 4.5 na podstawie 85 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma tuńczyk?

100g tuńczyka to 144 kcal.
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Zobacz też tabelę kalorii tuńczyka.

Sprawdź jak tuńczyk wypada na tle innych ryb i owoców morza:

144 kalorie w tuńczyku - ile to właściwie jest?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w tuńczyku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii ryb i owoców morza pod względem kaloryczności.

Wiele produktów spośród ryb i owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby homary, ośmiornica oraz kalmary.

Kalorie w tuńczyku pochodzą w 68% z białka, 0% z węglowodanów i 32% z tłuszczy.

tuńczyk - różne rodzaje, kalorie

  • Sushi nigiri - tuńczyk 158 kcal/100g
  • Sushi sashimi - tuńczyk 141 kcal/100g
  • Tuńczyk błękitnopłetwy, świeży 144 kcal/100g
  • Tuńczyk kawałki w oleju roślinnym Polinord 290 kcal/100g
  • Tuńczyk kawałki w sosie własnym Abbey Foods 105 kcal/100g
  • Tuńczyk kawałki w sosie własnym BK Food 121 kcal/100g
  • Tuńczyk kawałki w sosie własnym Graal 80 kcal/100g
  • Tuńczyk kawałki w sosie własnym SuperFish 100 kcal/100g
  • Tuńczyk light, w oleju 198 kcal/100g
  • Tuńczyk light, w oleju bez soli 198 kcal/100g
  • Tuńczyk light, w wodzie 116 kcal/100g
  • Tuńczyk light, w wodzie bez soli 116 kcal/100g
  • Tuńczyk po katalońsku pikantny Carrefour 101 kcal/100g
  • Tuńczyk rozdrobniony w sosie własnym Abbey Foods 95 kcal/100g
  • Tuńczyk rozdrobniony w wodzie King Oscar/Rieber Foods 91 kcal/100g
  • Tuńczyk sałatka meksykańska Wilbo 126 kcal/100g
  • Tuńczyk sałatkowy w oleju rozdrobniony Graal 170 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w oleju Polinord 189 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w oleju słonecznikowym King Oscar/Rieber Foods 197 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Graal 97 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym King Oscar/Rieber Foods 105 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Lisner 102 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Princes Foods 105 kcal/100g
  • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Tropico 68 kcal/100g
  • Tuńczyk w oliwie z oliwek Airone 213 kcal/100g
  • Tuńczyk w sosie curry BK Food 132 kcal/100g
  • Tuńczyk w sosie pomidorowym z warzywami Wilbo 92 kcal/100g
  • Tuńczyk w sosie własnym duże kawałki Wilbo 99 kcal/100g
  • Tuńczyk w wodzie 96 kcal/100g
  • Tuńczyk w wodzie Graal 107 kcal/100g
  • Tuńczyk w zalewie słonej - rozdrobniony LEWIATAN 198 kcal/100g
  • Tuńczyk z warzywami i czarnymi oliwkami Carrefour 96 kcal/100g
  • Tuńczyk żółtopłetwy, świeży 108 kcal/100g
  • Tuńczyk, świeży 137 kcal/100g
  • Tuńczyk, w oleju 190 kcal/100g
  • Tuńczyk, w oleju bez soli 186 kcal/100g
  • Tuńczyk, w sosie własnym 96 kcal/100g
  • Tuńczyk, w wodzie bez soli 128 kcal/100g
  • Tuńczyk, wędzony 158 kcal/100g

Tuńczyk (surowy lub w sosie własnym) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 144 kcal
Tłuszcze 4.9 gram
Białko 23.33 gram
Cholesterol 38 mg

tuńczyk - tabela kalorii

  • 10g tuńczyka14 kcal
  • 20g tuńczyka29 kcal
  • 50g tuńczyka72 kcal
  • 100g tuńczyka144 kcal
  • 200g tuńczyka288 kcal
  • 500g tuńczyka720 kcal

tuńczyk - witaminy w 100g

  • Witamina A 2183 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.241 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.251 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.654 mg
  • Witamina B6 0.455 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.002 mcg
  • Witamina E 1 mg

Skład energetyczny tuńczyka

  • 0% WĘGL.
  • 68% BIAŁKO
  • 32% TŁUSZCZ

tuńczyk - minerały w 100g

  • Potas 252 mg
  • Potas 252 mg
  • Fosfor 5.7 mg
  • Magnez 50 mg
  • Wapń 8 mg
  • Sód 39 mg
  • Żelazo 1.02 mg
  • Cynk 5.7 mg

100g tuńczyka to:

144kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 14 minut Biegania
Pływanie 17 minut Pływania

Ile białka jest w tuńczyku?

Tuńczyk zawiera 23.33 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w tuńczyku?

0 g węglowodanów - tuńczyk nie zawiera węglowodanów.

Ile waży tuńczyk?

Jesteśmy w trakcie ważenia tuńczyka. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g tuńczyka.

Ile błonnika jest w tuńczyku?

0 g błonnika - tuńczyk nie zawiera błonnika.

Czy tuńczyk zawiera gluten?

Tuńczyk nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma tuńczyk?

0 g witamyny C - tuńczyk nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w tuńczyku?

Tuńczyk zawiera 50 mg magnezu na 100g.
100g tuńczyka zawiera ok. 50 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma tuńczyk?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma tuńczyk. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij