Tuńczyk - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: tuńczyk w sosie, tuńczyk w sosie własnym, filet z tuńczyka

Kategorie | Ryby

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma tuńczyk?

100g tuńczyka to 144 kcal.

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g tuńczyka można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 7.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (144 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Kalorie w tuńczyku pochodzą w 68% z białka, 0% z węglowodanów i 32% z tłuszczy.

Zobacz też: Tuńczyk - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak tuńczyk wypada na tle innych ryb:

tuńczyk - tabela kalorii

10g tuńczyka14 kcal
20g tuńczyka29 kcal
50g tuńczyka72 kcal
100g tuńczyka144 kcal
200g tuńczyka288 kcal
500g tuńczyka720 kcal

Tuńczyk - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie144kcal

Białko23.33gram

Tłuszcze4.9gram

Ile waży tuńczyk?

Jesteśmy w trakcie ważenia tuńczyka. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g tuńczyka.

tuńczyk - powiązane produkty

Sushi nigiri - tuńczyk158 kcal/100g
Sushi sashimi - tuńczyk141 kcal/100g
Tuńczyk błękitnopłetwy, świeży144 kcal/100g
Tuńczyk kawałki w oleju roślinnym Polinord290 kcal/100g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym Abbey Foods105 kcal/100g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym BK Food121 kcal/100g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym Graal80 kcal/100g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym SuperFish100 kcal/100g
Tuńczyk light, w oleju198 kcal/100g
Tuńczyk light, w oleju bez soli198 kcal/100g
Tuńczyk light, w wodzie116 kcal/100g
Tuńczyk light, w wodzie bez soli116 kcal/100g
Tuńczyk po katalońsku pikantny Carrefour101 kcal/100g
Tuńczyk rozdrobniony w sosie własnym Abbey Foods95 kcal/100g
Tuńczyk rozdrobniony w wodzie King Oscar/Rieber Foods91 kcal/100g
Tuńczyk sałatka meksykańska Wilbo126 kcal/100g
Tuńczyk sałatkowy w oleju rozdrobniony Graal170 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w oleju Polinord189 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w oleju słonecznikowym King Oscar/Rieber Foods197 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Graal97 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym King Oscar/Rieber Foods105 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Lisner102 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Princes Foods105 kcal/100g
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym Tropico68 kcal/100g
Tuńczyk w oliwie z oliwek Airone213 kcal/100g
Tuńczyk w sosie curry BK Food132 kcal/100g
Tuńczyk w sosie pomidorowym z warzywami Wilbo92 kcal/100g
Tuńczyk w sosie własnym duże kawałki Wilbo99 kcal/100g
Tuńczyk w wodzie96 kcal/100g
Tuńczyk w wodzie Graal107 kcal/100g
Tuńczyk w zalewie słonej - rozdrobniony LEWIATAN198 kcal/100g
Tuńczyk z warzywami i czarnymi oliwkami Carrefour96 kcal/100g
Tuńczyk żółtopłetwy, świeży108 kcal/100g
Tuńczyk, świeży137 kcal/100g
Tuńczyk, w oleju190 kcal/100g
Tuńczyk, w oleju bez soli186 kcal/100g
Tuńczyk, w sosie własnym96 kcal/100g
Tuńczyk, w wodzie bez soli128 kcal/100g
Tuńczyk, wędzony158 kcal/100g
Tuńczyk Ahi106 kcal/100g
Tuńczyk w oleju198 kcal/100g
Tuńczyk w sosie własnym86 kcal/100g

Czy tuńczyk tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w tuńczyku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii ryb pod względem kaloryczności. Spożywanie tuńczyka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród ryb.

100g tuńczyka ma około 144 kcal. Wiele produktów wśród ryb ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby łosoś, pstrąg oraz filet z tilapii.