Stek (wołowy) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 135 głosów.
Kategorie | Mięso i wędliny
Stek (wołowy) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma stek?

100g steku to 271 kcal.

Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g steku można porównać do kalorii, które zawiera np. 5 jabłek, 3 szklanki coli, 2.5 plastry sera żółtego, 2.5 kromki chleba, 2 szklanki mleka, 14 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 39 minut, pływać przez 32 minuty lub biegać przez 27 minut.

Kalorie w steku pochodzą w 37% z białka, 0% z węglowodanów i 63% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii steku .

Sprawdź jak stek wypada na tle innych mięs i wędlin:

Czy stek tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w steku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii mięs i wędlin. Spożywanie steku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród mięs i wędlin.

100g steku ma około 271 kcal. Wiele produktów wśród mięs i wędlin ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby wołowina, kiełbasa biała czy kotlety schabowe.

stek - różne rodzaje, kalorie

Stek (wołowy) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 271 kcal
Tłuszcze 19.02 gram
Białko 24.85 gram
Cholesterol 78 mg

stek - tabela kalorii

  • 10g steku 27 kcal
  • 20g steku 54 kcal
  • 50g steku 136 kcal
  • 100g steku 271 kcal
  • 200g steku 542 kcal
  • 500g steku 1355 kcal

stek - witaminy w 100g

  • Witamina A 25 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.074 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.301 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 5.149 mg
  • Witamina B6 0.5 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.006 mcg
  • Witamina K 0.002 mg

Skład energetyczny steku

  • 0% WĘGL.
  • 37% BIAŁKO
  • 63% TŁUSZCZ

stek - minerały w 100g

  • Potas 279 mg
  • Potas 279 mg
  • Fosfor 1.6 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 12 mg
  • Sód 58 mg
  • Żelazo 2.4 mg
  • Cynk 1.6 mg

100g steku to:

271kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 39 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 50 minut Jazdy konnej
Tenis 26 minut Gry w tenisa
Bieganie 27 minut Biegania
Pływanie 32 minut Pływania

Ile białka jest w steku ?

Stek zawiera 24.85 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w steku ?

0 g węglowodanów - stek nie zawiera węglowodanów.

Ile waży stek?

Jesteśmy w trakcie ważenia steku . Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g steku .

Ile błonnika jest w steku ?

0 g błonnika - stek nie zawiera błonnika.

Czy stek zawiera gluten?

Stek nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma stek?

Stek zawiera 19.02 g tłuszczu na 100g.
100g steku zawiera ok. 19.02 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 38% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w steku ?

Stek zawiera 23 mg magnezu na 100g.
100g steku zawiera ok. 23 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma stek?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma stek. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij