Cebula - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 96 głosów.
Kategorie | Warzywa
Cebula - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma cebula?

100g główek cebuli to 40 kcal.

Przykładowo średniej wielkości cebula (110 g) zawiera około 44 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii cebuli.

Sprawdź jak cebula wypada na tle innych warzyw:

40 kalorii w cebuli - to dużo czy mało?

Liczba kalorii w cebuli jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład korzenie pasternaku, ziarna i strączki groszku lub ziemniaki.

Kalorie w cebuli pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Cebula - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 40 kcal
Węglowodany 9.34 gram
Błonnik 1.7 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 1.1 gram
Indeks glikemiczny 15

cebula - tabela kalorii

  • Średniej wielkości cebula (110g)44 kcal
  • 10g główek cebuli4 kcal
  • 20g główek cebuli8 kcal
  • 50g główek cebuli20 kcal
  • 100g główek cebuli40 kcal
  • 200g główek cebuli80 kcal
  • 500g główek cebuli200 kcal

cebula - różne rodzaje, kalorie

  • Bułki mieszane, z cebulą

    284 kcal/100g
  • Cebula czerwona

    33 kcal/100g
  • Cebula dymka

    0 kcal/100g
  • Cebula siedmiolatka

    34 kcal/100g
  • Cebula słodka

    32 kcal/100g
  • Cebula szalotka

    72 kcal/100g
  • Cebula szalotka, mrożona lub suszona

    28 kcal/100g
  • Cebula, konserwowa

    52 kcal/100g
  • Cebula, mrożona

    28 kcal/100g
  • Cebula, suszone płatki

    349 kcal/100g
  • Chleb mieszany pytlowy, z cebulą

    259 kcal/100g
  • Orico - Kotlety sojowe a'la mielone z cebulą

    330 kcal/100g
  • Pizza z pieczarkami i cebulą

    293 kcal/100g

cebula - witaminy w 100g

  • Witamina A 2 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.046 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.027 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.116 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.123 mg
  • Witamina B6 0.12 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 19 mcg
  • Witamina C 7.4 mg
  • Witamina E 0.02 mg

Skład energetyczny cebuli

  • 88% WĘGL.
  • 10% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

cebula - minerały w 100g

  • Potas 146 mg
  • Potas 146 mg
  • Fosfor 29 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 23 mg
  • Sód 4 mg
  • Cynk 0.17 mg
  • Beta karoten 1 mg

średniej wielkości cebula (110 g) to:

44kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w cebuli?

Główki cebuli zawierają 1.1 g białka na 100g.
Średniej wielkości cebula (110 g) zawiera ok. 1.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w główkach cebuli?

Główki cebuli zawierają 9.34 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości cebula (110 g) zawiera ok. 10.3 g węglowodanów.

Ile waży cebula?

Średniej wielkości cebula (część jadalna po obraniu) waży ok. 110g.

Ile błonnika jest w główkach cebuli?

Główki cebuli zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości cebula (110 g) zawiera ok. 1.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy główki cebuli zawierają gluten?

Główki cebuli nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma cebula?

Główki cebuli zawierają 7.4 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości cebula (110 g) zawiera ok. 8.14 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w cebuli?

Główki cebuli zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości cebula (110 g) zawiera ok. 11 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma cebula?

Główki cebuli mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 15.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij