Pasternak - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 80 głosów.
Kategorie | Warzywa
Pasternak - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pasternak?

100g korzeni pasternaku to 75 kcal.

Na przykład średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera około 79 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 11 minut, pływać przez 9 minut lub biegać przez 8 minut.

Zobacz też tabelę kalorii pasternaku.

Sprawdź jak pasternak wypada na tle innych warzyw:

Czy 75 kalorii w pasternaku to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pasternaku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład ziarna i strączki groszku, ziemniaki albo dynie.

Kalorie w pasternaku pochodzą w 6% z białka, 91% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Pasternak - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 75 kcal
Węglowodany 17.99 gram
Błonnik 4.9 gram
Tłuszcze 0.3 gram
Białko 1.2 gram
Indeks glikemiczny 95

pasternak - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pasternak (105g)79 kcal
  • 10g korzeni pasternaku8 kcal
  • 20g korzeni pasternaku15 kcal
  • 50g korzeni pasternaku38 kcal
  • 100g korzeni pasternaku75 kcal
  • 200g korzeni pasternaku150 kcal
  • 500g korzeni pasternaku375 kcal

pasternak - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.6 mg
  • Witamina B6 0.9 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 67 mcg
  • Witamina C 17 mg
  • Witamina K 22.5 mg

Skład energetyczny pasternaku

  • 91% WĘGL.
  • 6% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

pasternak - minerały w 100g

  • Potas 375 mg
  • Potas 375 mg
  • Fosfor 71 mg
  • Magnez 29 mg
  • Wapń 36 mg
  • Sód 10 mg
  • Żelazo 0.59 mg
  • Cynk 0.59 mg

średniej wielkości pasternak (105 g) to:

79kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 11 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 9 minut Pływania

Ile białka jest w pasternaku?

Korzenie pasternaku zawierają 1.2 g białka na 100g.
Średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera ok. 1.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w korzeniach pasternaku?

Korzenie pasternaku zawierają 17.99 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera ok. 18.9 g węglowodanów.

Ile waży pasternak?

Średniej wielkości pasternak (część jadalna po obraniu) waży ok. 105g.

Ile błonnika jest w korzeniach pasternaku?

Korzenie pasternaku zawierają w sobie 4.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera ok. 5.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy korzenie pasternaku zawierają gluten?

Korzenie pasternaku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma pasternak?

Korzenie pasternaku zawierają 17 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera ok. 17.85 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pasternaku?

Korzenie pasternaku zawierają 29 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pasternak (105 g) zawiera ok. 30.45 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pasternak?

Korzenie pasternaku mają wysoki indeks glikemiczny. Jest on równy 95.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij