Czosnek - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 81 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Czosnek - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma główka czosnku?

100g główek czosnku to 149 kcal.

Na przykład średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera około 75 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 11 minut, pływać przez 9 minut lub biegać przez 8 minut.

Zobacz też tabelę kalorii czosnku.

Sprawdź jak główka czosnku wypada na tle innych przypraw:

149 kalorii w czosnku - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w czosnku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii przypraw pod względem kaloryczności.

Wśród przypraw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład korzenie imbiru, łodygi trawy cytrynowej albo zioła oregano.

Kalorie w czosnku pochodzą w 16% z białka, 82% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Czosnek - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 149 kcal
Węglowodany 33.06 gram
Błonnik 2.1 gram
Tłuszcze 0.5 gram
Białko 6.36 gram

główka czosnku - tabela kalorii

  • Średniej wielkości główka czosnku (50g)75 kcal
  • 10g główek czosnku15 kcal
  • 20g główek czosnku30 kcal
  • 50g główek czosnku75 kcal
  • 100g główek czosnku149 kcal
  • 200g główek czosnku298 kcal
  • 500g główek czosnku745 kcal

główka czosnku - witaminy w 100g

  • Witamina A 9 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.596 mg
  • Witamina B6 1.235 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 3 mcg
  • Witamina C 31.2 mg
  • Witamina E 0.08 mg
  • Witamina K 1.7 mg

Skład energetyczny czosnku

  • 82% WĘGL.
  • 16% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

główka czosnku - minerały w 100g

  • Potas 401 mg
  • Potas 401 mg
  • Fosfor 153 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 181 mg
  • Sód 153 mg
  • Żelazo 1.7 mg
  • Cynk 1.16 mg
  • Beta karoten 5 mg

średniej wielkości główka czosnku (50 g) to:

75kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 11 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 14 minut Jazdy konnej
Tenis 7 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 9 minut Pływania

Ile białka jest w czosnku?

Główki czosnku zawierają 6.36 g białka na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 3.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w główkach czosnku?

Główki czosnku zawierają 33.06 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 16.5 g węglowodanów.

Ile waży główka czosnku?

Średniej wielkości główka czosnku (część jadalna po obraniu) waży ok. 50g.

Ile błonnika jest w główkach czosnku?

Główki czosnku zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy główki czosnku zawierają gluten?

Główki czosnku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma główka czosnku?

Główki czosnku zawierają 31.2 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 15.6 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w czosnku?

Główki czosnku zawierają 25 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 12.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma główka czosnku?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki czosnku. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij