Czosnek - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 139 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Czosnek - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma główka czosnku?

100g główek czosnku to 149 kcal.

Na przykład średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera około 75 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości główka czosnku (50 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 11 minut, pływać przez 9 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w czosnku pochodzą w 16% z białka, 82% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii czosnku.

Sprawdź jak główka czosnku wypada na tle innych przypraw:

Czy główka czosnku tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w czosnku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii przypraw pod względem kaloryczności. Spożywanie czosnku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g główek czosnku ma około 149 kcal. Wśród przypraw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład korzenie imbiru, łodygi trawy cytrynowej albo zioła oregano.

Czosnek - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 149 kcal
Węglowodany 33.06 gram
Białko 6.36 gram
Tłuszcze 0.5 gram
Błonnik 2.1 gram

główka czosnku - tabela kalorii

  • Średniej wielkości główka czosnku (50g)75 kcal
  • 10g główek czosnku15 kcal
  • 20g główek czosnku30 kcal
  • 50g główek czosnku75 kcal
  • 100g główek czosnku149 kcal
  • 200g główek czosnku298 kcal
  • 500g główek czosnku745 kcal

główka czosnku - witaminy w 100g

  • Witamina A 9 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.596 mg
  • Witamina B6 1.235 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 3 mcg
  • Witamina C 31.2 mg
  • Witamina E 0.08 mg
  • Witamina K 1.7 mg

Skład energetyczny czosnku

  • 82% WĘGL.
  • 16% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

główka czosnku - minerały w 100g

  • Potas 401 mg
  • Potas 401 mg
  • Fosfor 153 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 181 mg
  • Sód 153 mg
  • Żelazo 1.7 mg
  • Cynk 1.16 mg
  • Beta karoten 5 mg

średniej wielkości główka czosnku (50 g) to:

75kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 11 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 14 minut Jazdy konnej
Tenis 7 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 9 minut Pływania

Ile białka jest w czosnku?

Główki czosnku zawierają 6.36 g białka na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 3.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w główkach czosnku?

Główki czosnku zawierają 33.06 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 16.5 g węglowodanów.

Ile waży główka czosnku?

Średniej wielkości główka czosnku (część jadalna po obraniu) waży ok. 50g.

Ile błonnika jest w główkach czosnku?

Główki czosnku zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy główki czosnku zawierają gluten?

Główki czosnku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma główka czosnku?

Główki czosnku zawierają 0.5 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 0.25 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w czosnku?

Główki czosnku zawierają 25 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości główka czosnku (50 g) zawiera ok. 12.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma główka czosnku?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki czosnku. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij