Boćwina - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 92 głosów.
Kategorie | Warzywa
Boćwina - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma boćwina?

100g liści boćwiny to 19 kcal.

Przykładowo pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii boćwiny.

Sprawdź jak boćwina wypada na tle innych warzyw:

19 kalorii w boćwinie - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w boćwinie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, cukinie czy pomidory.

Kalorie w boćwinie pochodzą w 44% z białka, 50% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Boćwina - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 19 kcal
Węglowodany 3.74 gram
Błonnik 1.6 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 3.27 gram

boćwina - tabela kalorii

  • Pęczek liści boćwiny (165g)31 kcal
  • 10g liści boćwiny2 kcal
  • 20g liści boćwiny4 kcal
  • 50g liści boćwiny10 kcal
  • 100g liści boćwiny19 kcal
  • 200g liści boćwiny38 kcal
  • 500g liści boćwiny95 kcal

boćwina - witaminy w 100g

  • Witamina A 6116 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.172 mg
  • Witamina B6 0.99 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 14 mcg
  • Witamina C 30 mg
  • Witamina E 1.89 mg
  • Witamina K 830 mg

Skład energetyczny boćwiny

  • 50% WĘGL.
  • 44% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

boćwina - minerały w 100g

  • Potas 379 mg
  • Potas 379 mg
  • Fosfor 46 mg
  • Magnez 81 mg
  • Wapń 51 mg
  • Sód 213 mg
  • Żelazo 1.8 mg
  • Cynk 0.39 mg
  • Beta karoten 45 mg

pęczek liści boćwiny (165 g) to:

31kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w boćwinie?

Liście boćwiny zawierają 3.27 g białka na 100g.
Pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera ok. 5.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach boćwiny?

Liście boćwiny zawierają 3.74 g węglowodanów na 100g.
Pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera ok. 6.2 g węglowodanów.

Ile waży boćwina?

Pęczek liści boćwiny waży ok. 165g.

Ile błonnika jest w liściach boćwiny?

Liście boćwiny zawierają w sobie 1.6 g błonnika na 100g.
Pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera ok. 2.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście boćwiny zawierają gluten?

Liście boćwiny nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma boćwina?

Liście boćwiny zawierają 30 mg witaminy C na 100g.
Pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera ok. 49.5 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w boćwinie?

Liście boćwiny zawierają 81 mg magnezu na 100g.
Pęczek liści boćwiny (165 g) zawiera ok. 133.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 33% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma boćwina?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście boćwiny. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij