Brokuł - kalorie, ile waży
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Ile kalorii ma brokuł?
100g brokułów to 34 kcal.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera około 177 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości brokuł (520 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 9 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii (177 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 21 minut lub biegać przez 18 minut.
Kalorie w brokule pochodzą w 27% z białka, 65% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.
Zobacz też: Brokuł - właściwości i witaminy.
Sprawdź jak brokuł wypada na tle innych warzyw:
brokuł - tabela kalorii
- Średniej wielkości brokuł (520 g)177 kcal
- 10g brokułów3 kcal
- 20g brokułów7 kcal
- 50g brokułów17 kcal
- 100g brokułów34 kcal
- 200g brokułów68 kcal
- 500g brokułów170 kcal
Brokuł - kalorie i makroskładniki w 100g
Ile waży brokuł?
Średniej wielkości brokuł (część jadalna po obraniu) waży ok. 520g.
brokuł - powiązane produkty
- Brokuły D'aucy24 kcal/100g
- Brokuły Hortex24 kcal/100g
- Brokuły mrożone Darfrost Plus24 kcal/100g
- Brokuły, liście28 kcal/100g
- Brokuły, łodygi28 kcal/100g
- Brokuły, mrożone24 kcal/100g
- Brokuły mrożone26 kcal/100g
Czy brokuł tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w brokule stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie brokułu / pot. brokuła wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.
100g brokułów ma około 34 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład liście rapini, brukselki i dynie piżmowe.
średniej wielkości brokuł (520 g) to:
177kcalAby je spalić potrzebujesz:Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma rapini?
- Czy brukselka tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w dyni piżmowej?
- Jakie witaminy ma kapusta?
- Ile błonnika jest w marchwi?
- Czy maniok zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma kalafior?
- Ile magnezu znajduje się w kapuście pastewnej?
- Jaki indeks glikemiczny ma ogórek?
- Ile białka jest w bakłażanie?
- Ile waży endywia?
Dodaj opinię