Brokuł - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 151 głosów.
Kategorie | Warzywa

Ile kalorii ma brokuł?

Brokuł - kalorie, kcal, ile waży

100g brokułów to 34 kcal.

Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera około 177 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości brokuł (520 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 9 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (177 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 21 minut lub biegać przez 18 minut.

Kalorie w brokule pochodzą w 27% z białka, 65% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Zobacz też: Brokuł - właściwości i witaminy.

Ogórek kiszony (11) więcej...Rukiew wodna (11) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (13) więcej...Roszponka (14) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (14) więcej...Sałata (15) więcej...Ogórek (15) więcej...Seler naciowy (16) więcej...Portulaka (16) więcej...Rzodkiewka (16) więcej...Endywia (cykoria endywia) (17) więcej...Cukinia (17) więcej...Gorzki melon (17) więcej...Pomidor koktajlowy (18) więcej...Pomidor (18) więcej...Papryka zielona (18) więcej...Wyćwiklin (19) więcej...Boćwina (19) więcej...Kapusta kiszona (19) więcej...Szparagi (20) więcej...Rabarbar (21) więcej...Rapini (22) więcej...Szpinak (23) więcej...Cykoria (23) więcej...Bakłażan (24) więcej...Rukola (25) więcej...Kapusta (25) więcej...Kalafior (25) więcej...Algi (26) więcej...Dynia (26) więcej...Pędy bambusa (27) więcej...Kalarepa (27) więcej...Kapusta sitowata (27) więcej...Pieczarka (28) więcej...Rzepa (28) więcej...Szczypiorek (30) więcej...Fenkuł włoski (31) więcej...Papryka (31) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (32) więcej...Piżmian (33) więcej...Cebula czerwona (33) więcej...Brokuł (34) więcej...Moringa (37) więcej...Cebula (40) więcej...Marchew (41) więcej...Brukselka (43) więcej...Buraki (43) więcej...Dynia piżmowa (45) więcej...Karczoch (47) więcej...Jarmuż (49) więcej...Fasola Goa (49) więcej...Por (61) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (72) więcej...Korzeń lotosu (74) więcej...Pasternak (75) więcej...Ziemniaki (77) więcej...Groszek (81) więcej...Kozibród, salsefia (82) więcej...Kukurydza (86) więcej...Batat (86) więcej...Bób (88) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (93) więcej...Pochrzyn (108) więcej...Soczewica (116) więcej...Oliwki czarne (125) więcej...Oliwka (zielona) (125) więcej...Czosnek (149) więcej...Maniok (160) więcej...Pomidory suszone (213) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (338) więcej...Fasola Fava (341) więcej...Ciecierzyca, cieciorka (378) więcej...
Zawartość kalorii w brokule i innych warzywach

brokuł - tabela kalorii

  • Średniej wielkości brokuł (520g)177 kcal
  • 10g brokułów3 kcal
  • 20g brokułów7 kcal
  • 50g brokułów17 kcal
  • 100g brokułów34 kcal
  • 200g brokułów68 kcal
  • 500g brokułów170 kcal

Brokuł - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie34kcal
Węglowodany6.64gram
Białko2.82gram
Tłuszcze0.37gram

Ile waży brokuł?

Średniej wielkości brokuł (część jadalna po obraniu) waży ok. 520g.

Czy brokuł tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w brokule stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie brokułu / pot. brokuła wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g brokułów ma około 34 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład liście rapini, brukselki i dynie piżmowe.

brokuł - powiązane produkty

  • Brokuły D'aucy24 kcal/100g
  • Brokuły Hortex24 kcal/100g
  • Brokuły mrożone Darfrost Plus24 kcal/100g
  • Brokuły, liście28 kcal/100g
  • Brokuły, łodygi28 kcal/100g
  • Brokuły, mrożone24 kcal/100g
Popularne na blogu

średniej wielkości brokuł (520 g) to:

177kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze25 minutJazdy na rowerze
Jazda konna33 minutJazdy konnej
Tenis17 minutGry w tenisa
Bieganie18 minutBiegania
Pływanie21 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij