Bakłażan - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 113 głosów.

Kategorie | Warzywa

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma bakłażan?
★ Ile ważą bakłażany?
Czy bakłażan tuczy. Jak wpływa na dietę?
Ile węglowodanów jest w bakłażanach?
Ile błonnika jest w bakłażanach?
Czy bakłażany zawierają gluten?
Ile tłuszczu ma bakłażan?
Ile magnezu znajduje się w bakłażanie?
Jaki indeks glikemiczny ma bakłażan?
Ile białka jest w bakłażanie?

Ile kalorii ma bakłażan?

100g bakłażanów to 24 kcal.

Na przykład średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera około 60 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości bakłażan (250 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 3 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 9 minut, pływać przez 7 minut lub biegać przez 6 minut.

Kalorie w bakłażanie pochodzą w 14% z białka, 80% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii bakłażana.

Sprawdź jak bakłażan wypada na tle innych warzyw:

Czy bakłażan tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w bakłażanie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie bakłażana wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g bakłażanów ma około 24 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak ogórki małosolne, liście rukwi wodnej i roszponka.

bakłażan - różne rodzaje, kalorie

Bakłażan, marynowany 49 kcal/100g

Bakłażan - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 24 kcal

Węglowodany 5.7 gram

Błonnik 3.4 gram

Tłuszcze 0.19 gram

Białko 1 gram

bakłażan - tabela kalorii

Średniej wielkości bakłażan (250g)60 kcal
10g bakłażanów2 kcal
20g bakłażanów5 kcal
50g bakłażanów12 kcal
100g bakłażanów24 kcal
200g bakłażanów48 kcal
500g bakłażanów120 kcal

Popularne na blogu

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?

Czym są tzw. superfoods?

Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

bakłażan - witaminy w 100g

Witamina A 27 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.039 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.037 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.649 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.281 mg
Witamina B6 0.084 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 22 mcg
Witamina C 2.2 mg
Witamina E 0.3 mg
Witamina K 3.5 mg

Skład energetyczny bakłażana

80% WĘGL.
14% BIAŁKO
6% TŁUSZCZ

bakłażan - minerały w 100g

Potas 230 mg
Potas 230 mg
Magnez 14 mg
Wapń 9 mg
Sód 2 mg
Żelazo 0.24 mg
Cynk 0.16 mg

średniej wielkości bakłażan (250 g) to:

60kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 9 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 11 minut Jazdy konnej

Tenis 6 minut Gry w tenisa

Bieganie 6 minut Biegania

Pływanie 7 minut Pływania

Ile białka jest w bakłażanie?

Bakłażany zawierają 1 g białka na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 2.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w bakłażanach?

Bakłażany zawierają 5.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 14.3 g węglowodanów.

Ile waży bakłażan?

Średniej wielkości bakłażan (część jadalna po obraniu) waży ok. 250g.

Ile błonnika jest w bakłażanach?

Bakłażany zawierają w sobie 3.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 8.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bakłażany zawierają gluten?

Bakłażany nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma bakłażan?

Bakłażany zawierają 0.19 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 0.475 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w bakłażanie?

Bakłażany zawierają 14 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 35 mg magnezu. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?