Bakłażan - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 113 głosów.
Kategorie | Warzywa
Bakłażan - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma bakłażan?

100g bakłażanów to 24 kcal.

Na przykład średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera około 60 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości bakłażan (250 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 3 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 9 minut, pływać przez 7 minut lub biegać przez 6 minut.

Kalorie w bakłażanie pochodzą w 14% z białka, 80% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii bakłażana.

Sprawdź jak bakłażan wypada na tle innych warzyw:

Czy bakłażan tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w bakłażanie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie bakłażana wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g bakłażanów ma około 24 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak ogórki małosolne, liście rukwi wodnej i roszponka.

bakłażan - różne rodzaje, kalorie

Bakłażan - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 24 kcal
Węglowodany 5.7 gram
Błonnik 3.4 gram
Tłuszcze 0.19 gram
Białko 1 gram

bakłażan - tabela kalorii

  • Średniej wielkości bakłażan (250g)60 kcal
  • 10g bakłażanów2 kcal
  • 20g bakłażanów5 kcal
  • 50g bakłażanów12 kcal
  • 100g bakłażanów24 kcal
  • 200g bakłażanów48 kcal
  • 500g bakłażanów120 kcal

bakłażan - witaminy w 100g

  • Witamina A 27 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.039 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.037 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.649 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.281 mg
  • Witamina B6 0.084 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 22 mcg
  • Witamina C 2.2 mg
  • Witamina E 0.3 mg
  • Witamina K 3.5 mg

Skład energetyczny bakłażana

  • 80% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

bakłażan - minerały w 100g

  • Potas 230 mg
  • Potas 230 mg
  • Magnez 14 mg
  • Wapń 9 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 0.24 mg
  • Cynk 0.16 mg

średniej wielkości bakłażan (250 g) to:

60kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 9 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 11 minut Jazdy konnej
Tenis 6 minut Gry w tenisa
Bieganie 6 minut Biegania
Pływanie 7 minut Pływania

Ile białka jest w bakłażanie?

Bakłażany zawierają 1 g białka na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 2.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w bakłażanach?

Bakłażany zawierają 5.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 14.3 g węglowodanów.

Ile waży bakłażan?

Średniej wielkości bakłażan (część jadalna po obraniu) waży ok. 250g.

Ile błonnika jest w bakłażanach?

Bakłażany zawierają w sobie 3.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 8.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bakłażany zawierają gluten?

Bakłażany nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma bakłażan?

Bakłażany zawierają 0.19 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 0.475 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w bakłażanie?

Bakłażany zawierają 14 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości bakłażan (250 g) zawiera ok. 35 mg magnezu. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma bakłażan?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bakłażany. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij