Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 43 głosów.
Kategorie | Warzywa
Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ziemniak pieczony?

100g ziemniaków pieczonych to 93 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera około 84 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w pieczonym ziemniaku pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ziemniaka pieczonego.

Sprawdź jak ziemniak pieczony wypada na tle innych warzyw:

Czy ziemniak pieczony tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w pieczonym ziemniaku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie ziemniaka pieczonego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g ziemniaków pieczonych ma około 93 kcal. Wiele produktów wśród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby soczewice, karczochy, liście rukoli albo szparagi.

Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 93 kcal
Węglowodany 21.15 gram
Błonnik 2.2 gram
Tłuszcze 0.13 gram
Białko 2.5 gram

ziemniak pieczony - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ziemniak pieczony (90g)84 kcal
  • 10g ziemniaków pieczonych 9 kcal
  • 20g ziemniaków pieczonych 19 kcal
  • 50g ziemniaków pieczonych 47 kcal
  • 100g ziemniaków pieczonych 93 kcal
  • 200g ziemniaków pieczonych 186 kcal
  • 500g ziemniaków pieczonych 465 kcal

ziemniak pieczony - witaminy w 100g

  • Witamina A 10 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.064 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.048 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.41 mg
  • Witamina B6 0.311 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.028 mcg
  • Witamina C 9.6 mg
  • Witamina E 0.04 mg
  • Witamina K 0.002 mg

Skład energetyczny ziemniaka pieczonego

  • 88% WĘGL.
  • 10% BIAŁKO
  • 1% TŁUSZCZ

ziemniak pieczony - minerały w 100g

  • Potas 535 mg
  • Potas 535 mg
  • Fosfor 2 mg
  • Magnez 28 mg
  • Wapń 15 mg
  • Sód 10 mg
  • Żelazo 1.08 mg
  • Cynk 2 mg

średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) to:

84kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w pieczonym ziemniaku?

Pieczone ziemniaki zawierają 2.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w pieczonych ziemniakach?

Pieczone ziemniaki zawierają 21.15 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 19 g węglowodanów.

Ile waży ziemniak pieczony?

Średniej wielkości ziemniak pieczony (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.

Ile błonnika jest w pieczonych ziemniakach?

Pieczone ziemniaki zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pieczone ziemniaki zawierają gluten?

Pieczone ziemniaki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ziemniak pieczony?

Pieczone ziemniaki zawierają 0.13 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 0.117 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pieczonym ziemniaku?

Pieczone ziemniaki zawierają 28 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 25.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ziemniak pieczony?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pieczone ziemniaki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij