Brokuł vs Ziemniak Pieczony (lub gotowany)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - brokuł czy ziemniak pieczony?
Już na pierwszy rzut oka widać, że brokuł ma dużo mniej kalorii niż ziemniak pieczony (ok. 174 %).
I w brokule i w pieczonym ziemniaku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Brokuł vs    Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - wykresy porównawcze
Brokuł - skład energetyczny
- 65% WĘGL.
- 27% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Brokuł - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.071 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.117 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.639 mg
- Witamina B60.175 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)63 mg
- Witamina C89.2 mg
- Witamina E0.17 mg
- Witamina K101.6 mg
Brokuł - minerały w 100g
- Wapń47 mg
- Żelazo0.73 mg
- Magnez21 mg
- Potas316 mg
- Sód33 mg
- Cynk0.41 mg
Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (100g) - kalorie
93kcal- Kalorie93 kcal
- Węglowodany21.15 g
- Tłuszcze0.13 g
- Błonnik2.2 g
- Białko2.5 g
Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.064 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.41 mg
- Witamina B60.311 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.028 mg
- Witamina C9.6 mg
- Witamina E0.04 mg
- Witamina K0.002 mg
Ziemniak Pieczony (lub gotowany) - minerały w 100g
- Wapń15 mg
- Żelazo1.08 mg
- Magnez28 mg
- Potas535 mg
- Sód10 mg
- Cynk2 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - brokuł czy ziemniak pieczony?
- Kalorie: ziemniak pieczony - ok. 174% więcej niż brokuł.
- Węglowodany: ziemniak pieczony - ok. 219% więcej niż brokuł.
- Tłuszcze: brokuł - ok. 65% więcej niż ziemniak pieczony.
- Błonnik: brokuł - ok. 15% więcej niż ziemniak pieczony.
- Białko: brokuł - ok. 11% więcej niż ziemniak pieczony.
Co ma więcej witamin - brokuł czy ziemniak pieczony?
- Witamina B1 (Tiamina): brokuł - ok. 10% więcej niż ziemniak pieczony.
- Witamina B2 (Ryboflawina): brokuł - ok. 59% więcej niż ziemniak pieczony.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniak pieczony - ok. 121% więcej niż brokuł.
- Witamina B6: ziemniak pieczony - ok. 78% więcej niż brokuł.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): brokuł - ok. 100% więcej niż ziemniak pieczony.
- Witamina C: brokuł - ok. 89% więcej niż ziemniak pieczony.
- Witamina E: brokuł - ok. 76% więcej niż ziemniak pieczony.
- Witamina K: brokuł - ok. 100% więcej niż ziemniak pieczony.
Co ma więcej minerałów - brokuł czy ziemniak pieczony?
- Wapń: brokuł - ok. 68% więcej niż ziemniak pieczony.
- Żelazo: ziemniak pieczony - ok. 48% więcej niż brokuł.
- Magnez: ziemniak pieczony - ok. 33% więcej niż brokuł.
- Potas: ziemniak pieczony - ok. 69% więcej niż brokuł.
- Sód: brokuł - ok. 70% więcej niż ziemniak pieczony.
- Cynk: ziemniak pieczony - ok. 388% więcej niż brokuł.
Porównania brokułu / pot. brokuła
Porównania ziemniaka pieczonego
- ziemniak pieczony vs pomidory suszone
- ziemniak pieczony vs soczewica
- ogórek kiszony vs ziemniak pieczony
- pieczarka vs ziemniak pieczony
- algi vs ziemniak pieczony
- roszponka vs ziemniak pieczony
- pomidor koktailowy vs ziemniak pieczony
- papryka zielona vs ziemniak pieczony
- zielona oliwka vs ziemniak pieczony
- czarne oliwki vs ziemniak pieczony
- kapusta kiszona vs ziemniak pieczony
- ciecierzyca vs ziemniak pieczony
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? brokuł vs soczewica?
- Co ma więcej minerałów? brokuł vs pomidory suszone?
- Co zawiera więcej cukru? rapini vs brukselka?
- Co ma więcej witamin? rapini vs dynia piżmowa?
- Co ma więcej błonnika?rapini vs kapusta?
- Co zawiera więcej witaminy C? rapini vs marchewka?
- Gdzie jest więcej magnezu? rapini vs maniok?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rapini vs kalafior?
- Co ma więcej białka? rapini vs kapusta pastewna?
- Co ma więcej potasu? rapini vs ogórek?
Dodaj opinię