Bób - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 52 głosów.
Kategorie | Warzywa
Bób - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma bób?

100g bobu to 88 kcal.

Na przykład średniej wielkości bób (5 g) zawiera około 4 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości bób (5 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w bobie pochodzą w 29% z białka, 65% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii bobu.

Sprawdź jak bób wypada na tle innych warzyw:

Czy bób tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w bobie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie bobu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g bobu ma około 88 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład czerwona cebula, kapusta kiszona i czarne oliwki.

bób - różne rodzaje, kalorie

Bób - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 88 kcal
Węglowodany 17.63 gram
Błonnik 7.5 gram
Tłuszcze 0.73 gram
kw. tł. nas. 0.06 gram
Białko 7.92 gram

bób - tabela kalorii

  • Średniej wielkości bób (5g)4 kcal
  • Garść bób (75g)66 kcal
  • Szklanka bobu (160g)141 kcal
  • 10g bobu9 kcal
  • 20g bobu18 kcal
  • 50g bobu44 kcal
  • 100g bobu88 kcal
  • 200g bobu176 kcal
  • 500g bobu440 kcal

bób - witaminy w 100g

  • Witamina A 333 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.133 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.249 mg
  • Witamina B6 0.104 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.148 mcg
  • Witamina C 3.7 mg
  • Witamina E 1.16 mg
  • Witamina K 0.041 mg

Skład energetyczny bobu

  • 65% WĘGL.
  • 29% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

bób - minerały w 100g

  • Potas 332 mg
  • Potas 332 mg
  • Fosfor 40.9 mg
  • Magnez 33 mg
  • Wapń 37 mg
  • Sód 25 mg
  • Żelazo 1.55 mg
  • Cynk 40.9 mg
  • Beta karoten 170 mg

średniej wielkości bób (5 g) to:

4kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w bobie?

Bób zawiera 7.92 g białka na 100g.
Średniej wielkości bób (5 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w bobie?

Bób zawiera 17.63 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości bób (5 g) zawiera ok. 0.9 g węglowodanów.

Ile waży bób?

Średniej wielkości bób (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść bób waży ok. 75g.
Szklanka bobu waży ok. 160g.

Ile błonnika jest w bobie?

Bób zawiera w sobie 7.5 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości bób (5 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bób zawiera gluten?

Bób nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma bób?

Bób zawiera 0.73 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości bób (5 g) zawiera ok. 0.0365 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w bobie?

Bób zawiera 33 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości bób (5 g) zawiera ok. 1.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma bób?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma bób. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij