Bób - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma bób?

100g bobu to 88 kcal.
Kalorie dla: | średniej wielkości | garść | szklanka

Średniej wielkości bób (5 g) zawiera około 4 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości bób (5 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (4 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w bobie pochodzą w 29% z białka, 65% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też: Bób - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w bobie i innych warzywach

Sprawdź jak bób wypada na tle innych warzyw:

bób - tabela kalorii

Średniej wielkości bób (5 g)4 kcal
Garść bobu (75g)66 kcal
Szklanka bobu (160g)141 kcal
10g bobu9 kcal
20g bobu18 kcal
50g bobu44 kcal
100g bobu88 kcal
200g bobu176 kcal
500g bobu440 kcal

Bób - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie88kcal

Węglowodany17.63gram

Białko7.92gram

Tłuszcze0.73gram

Ile waży bób?

Średniej wielkości bób (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść bobu waży ok. 75g.
Szklanka bobu waży ok. 160g.

bób - powiązane produkty

Bób D'aucy63 kcal/100g
Bób konserwowy Unisław74 kcal/100g
Bób mrożony63 kcal/100g
Boba50 kcal/100g

Czy bób tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w bobie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie bobu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g bobu ma około 88 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład czerwona cebula, chrzan i fasola szparagowa.