Endywia (cykoria endywia) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 81 głosów.
Kategorie | Warzywa
Endywia (cykoria endywia) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma endywia?

100g główek endywii to 17 kcal.

Przykładowo średniej wielkości endywia (220 g) zawiera około 37 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 4 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii endywii.

Sprawdź jak endywia wypada na tle innych warzyw:

17 kalorii w endywii - to dużo czy mało?

Endywia to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw).

To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, liście sałaty oraz liście i łodygi portulaki.

Kalorie w endywii pochodzą w 25% z białka, 66% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Endywia (cykoria endywia) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 17 kcal
Węglowodany 3.35 gram
Błonnik 3.1 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 1.25 gram

endywia - tabela kalorii

  • Średniej wielkości endywia (220g)37 kcal
  • 10g główek endywii2 kcal
  • 20g główek endywii3 kcal
  • 50g główek endywii9 kcal
  • 100g główek endywii17 kcal
  • 200g główek endywii34 kcal
  • 500g główek endywii85 kcal

endywia - różne rodzaje, kalorie

  • Cykoria endywia

    17 kcal/100g

endywia - witaminy w 100g

  • Witamina A 2167 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.075 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.9 mg
  • Witamina B6 0.02 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 142 mcg
  • Witamina C 6.5 mg
  • Witamina E 0.44 mg
  • Witamina K 231 mg

Skład energetyczny endywii

  • 66% WĘGL.
  • 25% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

endywia - minerały w 100g

  • Potas 314 mg
  • Potas 314 mg
  • Fosfor 28 mg
  • Magnez 15 mg
  • Wapń 52 mg
  • Sód 22 mg
  • Żelazo 0.83 mg
  • Cynk 0.79 mg

średniej wielkości endywia (220 g) to:

37kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 5 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 7 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w endywii?

Główki endywii zawierają 1.25 g białka na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 2.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w główkach endywii?

Główki endywii zawierają 3.35 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 7.4 g węglowodanów.

Ile waży endywia?

Średniej wielkości endywia (część jadalna po obraniu) waży ok. 220g.

Ile błonnika jest w główkach endywii?

Główki endywii zawierają w sobie 3.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 6.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 23% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy główki endywii zawierają gluten?

Główki endywii nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma endywia?

Główki endywii zawierają 6.5 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 14.3 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w endywii?

Główki endywii zawierają 15 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 33 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma endywia?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki endywii. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij