Endywia (cykoria endywia) - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki endywii
Charakterystyczne właściwości endywii
Czym wyróżnia się endywia spośród warzyw
W porównaniu z innymi warzywami endywia charakteryzuje się sporą zawartością witaminy B5 (kwasu pantotenowego), kwasu foliowego (wit. B9), witaminy K i cynku. Zawiera też dawkę błonnika, białka i wapnia.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze endywii na wykresach.
endywia - witaminy (w 100g)
- Witamina A2167 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.08 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.075 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.4 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.9 mg
- Witamina B60.02 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)142 mcg
- Witamina C6.5 mg
- Witamina E0.44 mg
- Witamina K231 mg
Skład endywii (w 100g)
- 3.35g WĘGLOWODANY
- 0.2g TŁUSCZE
- 1.25g BIAŁKO
- 3.1g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 66% WĘGLOWODANY
- 25% BIAŁKO
- 9% TŁUSZCZ
endywia - minerały (w 100g)
- Potas314 mg
- Fosfor28 mg
- Magnez15 mg
- Wapń52 mg
- Sód22 mg
- Żelazo0.83 mg
- Cynk0.79 mg
Ile białka jest w endywii?
Główki endywii zawierają 1.25 g białka na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 2.8 g białka.
Ile węglowodanów jest w główkach endywii?
Główki endywii zawierają 3.35 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 7.4 g węglowodanów.
Ile waży endywia?
Średniej wielkości endywia (część jadalna po obraniu) waży ok. 220g.
Ile błonnika jest w główkach endywii?
Główki endywii zawierają w sobie 3.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 6.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 23% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma endywia?
Główki endywii zawierają 0.2 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 0.44 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w endywii?
Główki endywii zawierają 15 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości endywia (220 g) zawiera ok. 33 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma endywia?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki endywii. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak endywia wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak endywia prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
endywia - powiązane produkty
- Cykoria endywia17 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma fasola fava?
- Czy endywia tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w jarmużu?
- Jakie witaminy ma kalarepa?
- Ile błonnika jest w porze?
- Czy sałata zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma fasola limeńska?
- Ile magnezu znajduje się w korzeniu lotosu?
- Jaki indeks glikemiczny ma moringa?
- Ile białka jest w kapuście sitowatej?
- Ile waży piżmian?
Dodaj opinię