Moringa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 101 głosów.
Kategorie | Warzywa
Moringa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma moringa?

100g liści moringi to 37 kcal.

Na przykład garść liści moringi (45 g) zawiera około 17 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii moringi.

Sprawdź jak moringa wypada na tle innych warzyw:

37 kalorii w morindze - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w morindze stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład liście kapusty sitowatej, owoce piżmianu i główki cebuli.

Kalorie w morindze pochodzą w 19% z białka, 77% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Moringa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 37 kcal
Węglowodany 8.53 gram
Błonnik 3.2 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 2.1 gram
Indeks glikemiczny 10

moringa - tabela kalorii

  • Garść liści moringi (45g)17 kcal
  • 10g liści moringi4 kcal
  • 20g liści moringi7 kcal
  • 50g liści moringi19 kcal
  • 100g liści moringi37 kcal
  • 200g liści moringi74 kcal
  • 500g liści moringi185 kcal

moringa - witaminy w 100g

  • Witamina A 74 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.053 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.074 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.68 mg
  • Witamina B6 0.12 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mcg
  • Witamina C 141 mg

Skład energetyczny moringi

  • 77% WĘGL.
  • 19% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

moringa - minerały w 100g

  • Potas 461 mg
  • Potas 461 mg
  • Fosfor 50 mg
  • Magnez 45 mg
  • Wapń 30 mg
  • Sód 42 mg
  • Żelazo 0.36 mg
  • Cynk 0.45 mg

garść liści moringi (45 g) to:

17kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w morindze?

Liście moringi zawierają 2.1 g białka na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach moringi?

Liście moringi zawierają 8.53 g węglowodanów na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 3.8 g węglowodanów.

Ile waży moringa?

Garść liści moringi waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liściach moringi?

Liście moringi zawierają w sobie 3.2 g błonnika na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 1.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście moringi zawierają gluten?

Liście moringi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma moringa?

Liście moringi zawierają 141 mg witaminy C na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 63.45 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 32% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w morindze?

Liście moringi zawierają 45 mg magnezu na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 20.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma moringa?

Liście moringi mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 10.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij