Moringa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 138 głosów.
Kategorie | Warzywa
Moringa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma moringa?

100g liści moringi to 37 kcal.

Na przykład garść liści moringi (45 g) zawiera około 17 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści moringi (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w morindze pochodzą w 19% z białka, 77% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii moringi.

Sprawdź jak moringa wypada na tle innych warzyw:

Czy moringa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w morindze stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie moringi wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g liści moringi ma około 37 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład liście kapusty sitowatej, owoce piżmianu i główki cebuli.

Moringa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 37 kcal
Węglowodany 8.53 gram
Błonnik 3.2 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 2.1 gram
Indeks glikemiczny 10

moringa - tabela kalorii

  • Garść liści moringi (45g)17 kcal
  • 10g liści moringi4 kcal
  • 20g liści moringi7 kcal
  • 50g liści moringi19 kcal
  • 100g liści moringi37 kcal
  • 200g liści moringi74 kcal
  • 500g liści moringi185 kcal

moringa - witaminy w 100g

  • Witamina A 74 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.053 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.074 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.68 mg
  • Witamina B6 0.12 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mcg
  • Witamina C 141 mg

Skład energetyczny moringi

  • 77% WĘGL.
  • 19% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

moringa - minerały w 100g

  • Potas 461 mg
  • Potas 461 mg
  • Fosfor 50 mg
  • Magnez 45 mg
  • Wapń 30 mg
  • Sód 42 mg
  • Żelazo 0.36 mg
  • Cynk 0.45 mg

garść liści moringi (45 g) to:

17kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w morindze?

Liście moringi zawierają 2.1 g białka na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach moringi?

Liście moringi zawierają 8.53 g węglowodanów na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 3.8 g węglowodanów.

Ile waży moringa?

Garść liści moringi waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liściach moringi?

Liście moringi zawierają w sobie 3.2 g błonnika na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 1.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście moringi zawierają gluten?

Liście moringi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma moringa?

Liście moringi zawierają 0.2 g tłuszczu na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 0.09 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w morindze?

Liście moringi zawierają 45 mg magnezu na 100g.
Garść liści moringi (45 g) zawiera ok. 20.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma moringa?

Liście moringi mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 10.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij