Kalarepa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 104 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kalarepa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kalarepa?

100g kalarep to 27 kcal.

Przykładowo średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera około 49 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kalarepy.

Sprawdź jak kalarepa wypada na tle innych warzyw:

Czy 27 kalorii w kalarepie to dużo?

Zawartość kalorii w kalarepie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład pory, korzenie lotosu i liście moringi.

Kalorie w kalarepie pochodzą w 21% z białka, 76% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Kalarepa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 27 kcal
Węglowodany 6.2 gram
Błonnik 3.6 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 1.7 gram

kalarepa - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kalarepa (180g)49 kcal
  • 10g kalarep3 kcal
  • 20g kalarep5 kcal
  • 50g kalarep14 kcal
  • 100g kalarep27 kcal
  • 200g kalarep54 kcal
  • 500g kalarep135 kcal

kalarepa - różne rodzaje, kalorie

  • Kalarepa, mrożona

    27 kcal/100g

kalarepa - witaminy w 100g

  • Witamina A 36 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.165 mg
  • Witamina B6 0.15 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 16 mcg
  • Witamina C 62 mg
  • Witamina K 0.1 mg

Skład energetyczny kalarepy

  • 76% WĘGL.
  • 21% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

kalarepa - minerały w 100g

  • Potas 350 mg
  • Potas 350 mg
  • Fosfor 46 mg
  • Magnez 19 mg
  • Wapń 24 mg
  • Sód 20 mg
  • Żelazo 0.4 mg
  • Cynk 0.03 mg
  • Beta karoten 22 mg

średniej wielkości kalarepa (180 g) to:

49kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 7 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 9 minut Jazdy konnej
Tenis 5 minut Gry w tenisa
Bieganie 5 minut Biegania
Pływanie 6 minut Pływania

Ile białka jest w kalarepie?

Kalarepy zawierają 1.7 g białka na 100g.
Średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera ok. 3.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w kalarepach?

Kalarepy zawierają 6.2 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera ok. 11.2 g węglowodanów.

Ile waży kalarepa?

Średniej wielkości kalarepa (część jadalna po obraniu) waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w kalarepach?

Kalarepy zawierają w sobie 3.6 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera ok. 6.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 22% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kalarepy zawierają gluten?

Kalarepy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kalarepa?

Kalarepy zawierają 62 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera ok. 111.6 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 56% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kalarepie?

Kalarepy zawierają 19 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kalarepa (180 g) zawiera ok. 34.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kalarepa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kalarepy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij