Cukinia - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 94 głosów.
Kategorie | Warzywa
Cukinia - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma cukinia?

100g cukinii to 17 kcal.

Przykładowo średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera około 95 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.

Zobacz też tabelę kalorii cukinii.

Sprawdź jak cukinia wypada na tle innych warzyw:

17 kalorii w cukinii - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w cukinii stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład ogórki małosolne lub roszponka.

Kalorie w cukinii pochodzą w 24% z białka, 62% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

cukinia - różne rodzaje, kalorie

  • Cukinia ze skórą, mrożona 15 kcal/100g

Cukinia - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 17 kcal
Węglowodany 3.11 gram
Błonnik 1 gram
Tłuszcze 0.32 gram
Białko 1.21 gram

cukinia - tabela kalorii

  • Średniej wielkości cukinia (560g)95 kcal
  • 10g cukinii2 kcal
  • 20g cukinii3 kcal
  • 50g cukinii9 kcal
  • 100g cukinii17 kcal
  • 200g cukinii34 kcal
  • 500g cukinii85 kcal

cukinia - witaminy w 100g

  • Witamina A 200 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.045 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.094 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.451 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.204 mg
  • Witamina B6 0.163 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 24 mcg
  • Witamina C 17.9 mg
  • Witamina E 0.12 mg
  • Witamina K 4.3 mg

Skład energetyczny cukinii

  • 62% WĘGL.
  • 24% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

cukinia - minerały w 100g

  • Potas 261 mg
  • Potas 261 mg
  • Fosfor 38 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 8 mg
  • Żelazo 0.37 mg
  • Cynk 0.32 mg
  • Beta karoten 120 mg

średniej wielkości cukinia (560 g) to:

95kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 17 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w cukinii?

Cukinia zawiera 1.21 g białka na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 6.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w cukinii?

Cukinia zawiera 3.11 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 17.4 g węglowodanów.

Ile waży cukinia?

Średniej wielkości cukinia (część jadalna po obraniu) waży ok. 560g.

Ile błonnika jest w cukinii?

Cukinia zawiera w sobie 1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy cukinia zawiera gluten?

Cukinia nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma cukinia?

Cukinia zawiera 17.9 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 100.24 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 50% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w cukinii?

Cukinia zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 100.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma cukinia?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma cukinia. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij