Cukinia - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Warzywa
Cukinia - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma cukinia?

100g cukinii to 17 kcal.

Przykładowo średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera około 95 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości cukinia (560 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 10 minut.

Kalorie w cukinii pochodzą w 24% z białka, 62% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii cukinii.

Sprawdź jak cukinia wypada na tle innych warzyw:

Czy cukinia tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w cukinii stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie cukinii wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g cukinii ma około 17 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. roszponka lub ogórki małosolne.

cukinia - różne rodzaje, kalorie

Cukinia - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 17 kcal
Węglowodany 3.11 gram
Błonnik 1 gram
Tłuszcze 0.32 gram
Białko 1.21 gram

cukinia - tabela kalorii

  • Średniej wielkości cukinia (560g)95 kcal
  • 10g cukinii2 kcal
  • 20g cukinii3 kcal
  • 50g cukinii9 kcal
  • 100g cukinii17 kcal
  • 200g cukinii34 kcal
  • 500g cukinii85 kcal

cukinia - witaminy w 100g

  • Witamina A 200 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.045 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.094 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.451 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.204 mg
  • Witamina B6 0.163 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 24 mcg
  • Witamina C 17.9 mg
  • Witamina E 0.12 mg
  • Witamina K 4.3 mg

Skład energetyczny cukinii

  • 62% WĘGL.
  • 24% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

cukinia - minerały w 100g

  • Potas 261 mg
  • Potas 261 mg
  • Fosfor 38 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 8 mg
  • Żelazo 0.37 mg
  • Cynk 0.32 mg
  • Beta karoten 120 mg

średniej wielkości cukinia (560 g) to:

95kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 17 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w cukinii?

Cukinia zawiera 1.21 g białka na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 6.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w cukinii?

Cukinia zawiera 3.11 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 17.4 g węglowodanów.

Ile waży cukinia?

Średniej wielkości cukinia (część jadalna po obraniu) waży ok. 560g.

Ile błonnika jest w cukinii?

Cukinia zawiera w sobie 1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy cukinia zawiera gluten?

Cukinia nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma cukinia?

Cukinia zawiera 0.32 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 1.792 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w cukinii?

Cukinia zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości cukinia (560 g) zawiera ok. 100.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma cukinia?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma cukinia. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij