Kapusta sitowata - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 77 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kapusta sitowata - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kapusta sitowata?

100g liści kapusty sitowatej to 27 kcal.

Przykładowo średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera około 89 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 13 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kapusty sitowatej.

Sprawdź jak kapusta sitowata wypada na tle innych warzyw:

Czy 27 kalorii w kapuście sitowatej to dużo?

Zawartość kalorii w kapuście sitowatej jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład owoce piżmianu, główki cebuli oraz korzenie pasternaku.

Kalorie w kapuście sitowatej pochodzą w 34% z białka, 55% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Kapusta sitowata - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 27 kcal
Węglowodany 4.67 gram
Błonnik 3.2 gram
Tłuszcze 0.42 gram
Białko 2.86 gram
Indeks glikemiczny 10

kapusta sitowata - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kapusta sitowata (330g)89 kcal
  • Garść liści kapusty sitowatej (50g)14 kcal
  • 10g liści kapusty sitowatej3 kcal
  • 20g liści kapusty sitowatej5 kcal
  • 50g liści kapusty sitowatej14 kcal
  • 100g liści kapusty sitowatej27 kcal
  • 200g liści kapusty sitowatej54 kcal
  • 500g liści kapusty sitowatej135 kcal

kapusta sitowata - witaminy w 100g

  • Witamina A 3024 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.8 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.21 mg
  • Witamina B6 0.18 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 12 mcg
  • Witamina C 70 mg
  • Witamina K 257.5 mg

Skład energetyczny kapusty sitowatej

  • 55% WĘGL.
  • 34% BIAŁKO
  • 11% TŁUSZCZ

kapusta sitowata - minerały w 100g

  • Potas 384 mg
  • Potas 384 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 115 mg
  • Sód 20 mg
  • Żelazo 1.64 mg
  • Cynk 0.25 mg
  • Beta karoten 1790 mg

średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) to:

89kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 13 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 16 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w kapuście sitowatej?

Liście kapusty sitowatej zawierają 2.86 g białka na 100g.
Średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera ok. 9.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach kapusty sitowatej?

Liście kapusty sitowatej zawierają 4.67 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera ok. 15.4 g węglowodanów.

Ile waży kapusta sitowata?

Średniej wielkości kapusta sitowata (część jadalna po obraniu) waży ok. 330g. Garść kapusty sitowatej waży ok. 50g.

Ile błonnika jest w liściach kapusty sitowatej?

Liście kapusty sitowatej zawierają w sobie 3.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera ok. 10.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 35% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście kapusty sitowatej zawierają gluten?

Liście kapusty sitowatej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kapusta sitowata?

Liście kapusty sitowatej zawierają 70 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera ok. 231 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 116% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kapuście sitowatej?

Liście kapusty sitowatej zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kapusta sitowata (330 g) zawiera ok. 105.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 26% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kapusta sitowata?

Liście kapusty sitowatej mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 10.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij