Soja - kalorie, ile waży
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Ile kalorii ma soja?
100g soi to 413 kcal.
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g soi można porównać do kalorii, które zawiera np. 7.5 jabłek, 5 szklanek coli, 4 plastry sera żółtego, 3.5 kromki chleba, 3 szklanki mleka, 21.5 łyżeczek cukru.
Do spalenia tych kalorii (413 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 59 minut, pływać przez 49 minut lub biegać przez 42 minuty.
Kalorie w soi pochodzą w 36% z białka, 18% z węglowodanów i 46% z tłuszczy.
Zobacz też: Soja - właściwości i witaminy.
Sprawdź jak soja wypada na tle innych warzyw:
- zobacz więcej porównań soi
soja - tabela kalorii
- 10g soi41 kcal
- 20g soi83 kcal
- 50g soi207 kcal
- 100g soi413 kcal
- 200g soi826 kcal
- 500g soi2065 kcal
Soja - kalorie i makroskładniki w 100g
Ile waży soja?
Jesteśmy w trakcie ważenia soi. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g soi.
soja - powiązane produkty
- Chleb mieszany z soją226 kcal/100g
- Chleb schulstad fitness style z soją198 kcal/100g
- Falafle - kotleciki orientalne Polsoja221 kcal/100g
- Kiełbaski sojowe wędzone Polsoja172 kcal/100g
- Parówki sojowe classic Polsoja178 kcal/100g
- Slim-burgery sojowe classic Polsoja160 kcal/100g
- Slim-burgery sojowe warzywne z błonnikiem Polsoja167 kcal/100g
- Soja Sante413 kcal/100g
- Soja Tesco432 kcal/100g
- Soja w pomidorach Primavika123 kcal/100g
- Soja ziarna, prażona (bez oleju)451 kcal/100g
- Soja ziarna, surowa382 kcal/100g
- Soja zielona, surowa147 kcal/100g
- Soja, kiełki141 kcal/100g
- Soja, nasiona suche382 kcal/100g
- Sznycel wegetariański Polsoja257 kcal/100g
- Wędlina sojowa o smaku szynkowym Polsoja171 kcal/100g
Czy soja tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Soja to produkt o jednej z najwyższych zawartości kalorii w kategorii warzywa. Spożywanie soi wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.
100g soi ma około 413 kcal. Ciężko znaleźć tak wysoką kaloryczność w produktach z kategorii warzywa. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie ziarna fasoli fava, ziarna fasoli limeńskiej czy ciecierzyce.
Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi soja zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?
100g soi to:
413kcalAby je spalić potrzebujesz:
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma serek homogenizowany?
- Czy uszka z mięsem tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w warzywach na patelnię?
- Jakie witaminy ma szynka konserwowa?
- Ile błonnika jest w sorbecie?
- Czy groch zawiera gluten?
- Ile tłuszczu mają sucharki?
- Ile magnezu znajduje się w tatarze wołowym?
- Jaki indeks glikemiczny ma pieczywo chrupkie?
- Ile białka jest w pieczywie wasa?
- Ile waży serce drobiowe?
Dodaj opinię