Rukola - kalorie, ile waży
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Ile kalorii ma rukola?
100g liści rukoli to 25 kcal.
Kalorie dla:
| garść
| szklanka
Garść liści rukoli (10 g) zawiera około 3 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukoli (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii (3 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.
Kalorie w rukoli pochodzą w 33% z białka, 47% z węglowodanów i 19% z tłuszczy.
Zobacz też: Rukola - właściwości i witaminy.
Sprawdź jak rukola wypada na tle innych warzyw:
rukola - tabela kalorii
- Garść rukoli (10g)3 kcal
- Szklanka rukoli (35g)9 kcal
- 10g liści rukoli3 kcal
- 20g liści rukoli5 kcal
- 50g liści rukoli13 kcal
- 100g liści rukoli25 kcal
- 200g liści rukoli50 kcal
- 500g liści rukoli125 kcal
Rukola - kalorie i makroskładniki w 100g
Ile waży rukola?
Garść rukoli waży ok. 10g.
Szklanka rukoli waży ok. 35g.
Czy rukola tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zawartość kalorii w rukoli jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie rukoli wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.
100g liści rukoli ma około 25 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, ogórki małosolne oraz kapusta pekińska.
garść liści rukoli (10 g) to:
3kcalAby je spalić potrzebujesz:Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii mają szparagi?
- Czy pęd bambusa tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w wyćwiklinie?
- Jakie witaminy ma burak?
- Ile błonnika jest w papryce?
- Czy gorzki melon zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma kapusta chińska?
- Ile magnezu znajduje się w tykwie pospolitej?
- Jaki indeks glikemiczny ma brokuł?
- Ile białka jest w rapini?
- Ile waży brukselka?
Dodaj opinię