Szparagi - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 149 głosów.
Kategorie | Warzywa

Ile kalorii mają szparagi?

Szparagi - kalorie, kcal, ile waży

100g szparagów to 20 kcal.

Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera około 6 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości szparagi (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (6 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w szparagach pochodzą w 38% z białka, 58% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też: Szparagi - właściwości i witaminy.

Ogórek kiszony (11) więcej...Rukiew wodna (11) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (13) więcej...Roszponka (14) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (14) więcej...Sałata (15) więcej...Ogórek (15) więcej...Seler naciowy (16) więcej...Portulaka (16) więcej...Rzodkiewka (16) więcej...Endywia (cykoria endywia) (17) więcej...Cukinia (17) więcej...Gorzki melon (17) więcej...Pomidor koktajlowy (18) więcej...Pomidor (18) więcej...Papryka zielona (18) więcej...Wyćwiklin (19) więcej...Boćwina (19) więcej...Kapusta kiszona (19) więcej...Szparagi (20) więcej...Rabarbar (21) więcej...Rapini (22) więcej...Szpinak (23) więcej...Cykoria (23) więcej...Bakłażan (24) więcej...Rukola (25) więcej...Kapusta (25) więcej...Kalafior (25) więcej...Algi (26) więcej...Dynia (26) więcej...Pędy bambusa (27) więcej...Kalarepa (27) więcej...Kapusta sitowata (27) więcej...Pieczarka (28) więcej...Rzepa (28) więcej...Szczypiorek (30) więcej...Fenkuł włoski (31) więcej...Papryka (31) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (32) więcej...Piżmian (33) więcej...Cebula czerwona (33) więcej...Brokuł (34) więcej...Moringa (37) więcej...Cebula (40) więcej...Marchew (41) więcej...Brukselka (43) więcej...Buraki (43) więcej...Dynia piżmowa (45) więcej...Karczoch (47) więcej...Jarmuż (49) więcej...Fasola Goa (49) więcej...Por (61) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (72) więcej...Korzeń lotosu (74) więcej...Pasternak (75) więcej...Ziemniaki (77) więcej...Groszek (81) więcej...Kozibród, salsefia (82) więcej...Kukurydza (86) więcej...Batat (86) więcej...Bób (88) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (93) więcej...Pochrzyn (108) więcej...Soczewica (116) więcej...Oliwki czarne (125) więcej...Oliwka (zielona) (125) więcej...Czosnek (149) więcej...Maniok (160) więcej...Pomidory suszone (213) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (338) więcej...Fasola Fava (341) więcej...Ciecierzyca, cieciorka (378) więcej...
Zawartość kalorii w szparagach i innych warzywach

szparagi - tabela kalorii

  • Średniej wielkości sztuka (30g)6 kcal
  • Garść szparagów (360g)72 kcal
  • 10g szparagów2 kcal
  • 20g szparagów4 kcal
  • 50g szparagów10 kcal
  • 100g szparagów20 kcal
  • 200g szparagów40 kcal
  • 500g szparagów100 kcal

Szparagi - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie20kcal
Węglowodany3.38gram
Białko2.2gram
Tłuszcze0.12gram

Ile ważą szparagi?

Średniej wielkości szparagi (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g. Garść szparagów waży ok. 360g.

Czy szparagi są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Mała zawartość kalorii w szparagach stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie szparagów wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g szparagów ma około 20 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak liście rukwi wodnej, ogórki małosolne czy główki kapusty chińskej.

szparagi - powiązane produkty

  • Szparagi, konserwowe19 kcal/100g
Popularne na blogu

średniej wielkości szparagi (30 g) to:

6kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze1 minutJazdy na rowerze
Jazda konna1 minutJazdy konnej
Tenis1 minutGry w tenisa
Bieganie1 minutBiegania
Pływanie1 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij