Szparagi - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 99 głosów.
Kategorie | Warzywa
Szparagi - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają szparagi?

100g szparagów to 20 kcal.

Na przykład średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera około 6 kalorii (kcal).

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Zobacz też tabelę kalorii szparagów.

Sprawdź jak szparagi wypadają na tle innych warzyw:

20 kalorii w szparagach - ile to właściwie jest?

Mała zawartość kalorii w szparagach stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak liście rukwi wodnej, główki kapusty chińskej czy owoce tykwy pospolitej.

Kalorie w szparagach pochodzą w 38% z białka, 58% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Szparagi - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 20 kcal
Węglowodany 3.38 gram
Błonnik 2.1 gram
Tłuszcze 0.12 gram
Białko 2.2 gram

szparagi - tabela kalorii

  • Średniej wielkości szparagi (30g)6 kcal
  • Garść szparagów (360g)72 kcal
  • 10g szparagów2 kcal
  • 20g szparagów4 kcal
  • 50g szparagów10 kcal
  • 100g szparagów20 kcal
  • 200g szparagów40 kcal
  • 500g szparagów100 kcal

szparagi - różne rodzaje, kalorie

  • Szparagi, konserwowe

    19 kcal/100g

szparagi - witaminy w 100g

  • Witamina A 756 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.143 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.141 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.978 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.274 mg
  • Witamina B6 0.091 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 52 mcg
  • Witamina C 5.6 mg
  • Witamina E 1.13 mg
  • Witamina K 41.6 mg

Skład energetyczny szparagów

  • 58% WĘGL.
  • 38% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

szparagi - minerały w 100g

  • Potas 202 mg
  • Potas 202 mg
  • Fosfor 52 mg
  • Magnez 14 mg
  • Wapń 24 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 1.14 mg
  • Cynk 0.54 mg
  • Beta karoten 9 mg

średniej wielkości szparagi (30 g) to:

6kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w szparagach?

Szparagi zawierają 2.2 g białka na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w szparagach?

Szparagi zawierają 3.38 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 1 g węglowodanów.

Ile ważą szparagi?

Średniej wielkości szparagi (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g. Garść szparagów waży ok. 360g.

Ile błonnika jest w szparagach?

Szparagi zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy szparagi zawierają gluten?

Szparagi nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają szparagi?

Szparagi zawierają 5.6 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 1.68 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w szparagach?

Szparagi zawierają 14 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 4.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają szparagi?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają szparagi. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij