Marchew - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 143 głosów.
Kategorie | Warzywa
Marchew - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma marchewka?

100g marchwi to 41 kcal.

Przykładowo średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera około 16 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości marchewka (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w marchwi pochodzą w 8% z białka, 87% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii marchwi.

Sprawdź jak marchewka wypada na tle innych warzyw:

Czy marchewka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w marchwi jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie marchwi wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g marchwi ma około 41 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład manioki, kalafiory i główki kapusty pastewnej.

marchewka - różne rodzaje, kalorie

Marchew - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 41 kcal
Węglowodany 9.58 gram
Białko 0.93 gram
Tłuszcze 0.24 gram
Błonnik 2.8 gram

marchewka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości marchewka (40g)16 kcal
  • 10g marchwi4 kcal
  • 20g marchwi8 kcal
  • 50g marchwi21 kcal
  • 100g marchwi41 kcal
  • 200g marchwi82 kcal
  • 500g marchwi205 kcal

marchewka - witaminy w 100g

  • Witamina A 16706 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.983 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.273 mg
  • Witamina B6 0.138 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 19 mcg
  • Witamina C 5.9 mg
  • Witamina K 13.2 mg

Skład energetyczny marchwi

  • 87% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

marchewka - minerały w 100g

  • Potas 320 mg
  • Potas 320 mg
  • Fosfor 35 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 33 mg
  • Sód 69 mg
  • Żelazo 0.3 mg
  • Cynk 0.24 mg
  • Beta karoten 8285 mg

średniej wielkości marchewka (40 g) to:

16kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w marchwi?

Marchewka zawiera 0.93 g białka na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w marchwi?

Marchewka zawiera 9.58 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 3.8 g węglowodanów.

Ile waży marchewka?

Średniej wielkości marchewka (część jadalna po obraniu) waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w marchwi?

Marchewka zawiera w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy marchewka zawiera gluten?

Marchewka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma marchewka?

Marchewka zawiera 0.24 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 0.096 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w marchwi?

Marchewka zawiera 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 4.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma marchewka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma marchewka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij