Marchew - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 84 głosów.
Kategorie | Warzywa
Marchew - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma marchewka?

100g marchwi to 41 kcal.

Przykładowo średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera około 16 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii marchwi.

Sprawdź jak marchewka wypada na tle innych warzyw:

41 kalorii w marchwi - to dużo czy mało?

Liczba kalorii w marchwi jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład manioki, kalafiory i główki kapusty pastewnej.

Kalorie w marchwi pochodzą w 8% z białka, 87% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Marchew - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 41 kcal
Węglowodany 9.58 gram
Błonnik 2.8 gram
Tłuszcze 0.24 gram
Białko 0.93 gram

marchewka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości marchewka (40g)16 kcal
  • 10g marchwi4 kcal
  • 20g marchwi8 kcal
  • 50g marchwi21 kcal
  • 100g marchwi41 kcal
  • 200g marchwi82 kcal
  • 500g marchwi205 kcal

marchewka - różne rodzaje, kalorie

  • Marchewka kostka Hortex

    24 kcal/100g
  • Marchewka z groszkiem SK

    46 kcal/100g

marchewka - witaminy w 100g

  • Witamina A 16706 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.983 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.273 mg
  • Witamina B6 0.138 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 19 mcg
  • Witamina C 5.9 mg
  • Witamina K 13.2 mg

Skład energetyczny marchwi

  • 87% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

marchewka - minerały w 100g

  • Potas 320 mg
  • Potas 320 mg
  • Fosfor 35 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 33 mg
  • Sód 69 mg
  • Żelazo 0.3 mg
  • Cynk 0.24 mg
  • Beta karoten 8285 mg

średniej wielkości marchewka (40 g) to:

16kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w marchwi?

Marchewka zawiera 0.93 g białka na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w marchwi?

Marchewka zawiera 9.58 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 3.8 g węglowodanów.

Ile waży marchewka?

Średniej wielkości marchewka (część jadalna po obraniu) waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w marchwi?

Marchewka zawiera w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 1.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy marchewka zawiera gluten?

Marchewka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma marchewka?

Marchewka zawiera 5.9 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 2.36 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w marchwi?

Marchewka zawiera 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości marchewka (40 g) zawiera ok. 4.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma marchewka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma marchewka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij