Marchew vs ZiemniakiCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - marchewka czy ziemniaki?
Już na pierwszy rzut oka widać, że marchewka ma dużo mniej kalorii niż ziemniaki (ok. 88 %).
I w marchwi i w ziemniakach kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Marchew vs    Ziemniaki - wykresy porównawcze
Marchew - skład energetyczny
- 87% WĘGL.
- 8% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Marchew - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.066 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.983 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.273 mg
- Witamina B60.138 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)19 mg
- Witamina C5.9 mg
- Witamina K13.2 mg
- Beta karoten8285 mg
Marchew - minerały w 100g
- Wapń33 mg
- Żelazo0.3 mg
- Magnez12 mg
- Fosfor35 mg
- Potas320 mg
- Sód69 mg
- Cynk0.24 mg
Ziemniaki (100g) - kalorie
77kcal- Kalorie77 kcal
- Węglowodany17.49 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2.1 g
- Białko2.05 g
Ziemniaki - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniaki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
- Beta karoten4 mg
Ziemniaki - minerały w 100g
- Wapń12 mg
- Żelazo0.81 mg
- Magnez23 mg
- Fosfor57 mg
- Potas425 mg
- Sód6 mg
- Cynk0.3 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - marchewka czy ziemniaki?
- Kalorie: ziemniaki - ok. 88% więcej niż marchewka.
- Węglowodany: ziemniaki - ok. 83% więcej niż marchewka.
- Tłuszcze: marchewka - ok. 58% więcej niż ziemniaki.
- Błonnik: marchewka - ok. 25% więcej niż ziemniaki.
- Białko: ziemniaki - ok. 120% więcej niż marchewka.
Co ma więcej witamin - marchewka czy ziemniaki?
- Witamina B1 (Tiamina): ziemniaki - ok. 23% więcej niż marchewka.
- Witamina B2 (Ryboflawina): marchewka - ok. 45% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniaki - ok. 8% więcej niż marchewka.
- Witamina B5 (Kw. pant.): ziemniaki - ok. 2% więcej niż marchewka.
- Witamina B6: ziemniaki - ok. 116% więcej niż marchewka.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): marchewka - ok. 21% więcej niż ziemniaki.
- Witamina C: ziemniaki - ok. 234% więcej niż marchewka.
- Witamina K: marchewka - ok. 85% więcej niż ziemniaki.
- Beta karoten: marchewka - ok. 100% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej minerałów - marchewka czy ziemniaki?
- Wapń: marchewka - ok. 64% więcej niż ziemniaki.
- Żelazo: ziemniaki - ok. 170% więcej niż marchewka.
- Magnez: ziemniaki - ok. 92% więcej niż marchewka.
- Fosfor: ziemniaki - ok. 63% więcej niż marchewka.
- Potas: ziemniaki - ok. 33% więcej niż marchewka.
- Sód: marchewka - ok. 91% więcej niż ziemniaki.
- Cynk: ziemniaki - ok. 25% więcej niż marchewka.
Porównania marchwi
Porównania ziemniaków
- ziemniaki vs pomidory suszone
- ziemniaki vs soczewica
- ziemniaki vs ziemniak pieczony
- ziemniaki vs ogórek kiszony
- ziemniaki vs pieczarka
- ziemniaki vs algi
- ziemniaki vs roszponka
- ziemniaki vs pomidor koktailowy
- ziemniaki vs papryka zielona
- ziemniaki vs zielona oliwka
- ziemniaki vs czarne oliwki
- ziemniaki vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? marchewka vs dynia?
- Co ma więcej minerałów? marchewka vs portulaka?
- Co zawiera więcej cukru? marchewka vs cykoria ?
- Co ma więcej witamin? marchewka vs rzodkiewka?
- Co ma więcej błonnika?marchewka vs rabarbar?
- Co zawiera więcej witaminy C? marchewka vs kozibród?
- Gdzie jest więcej magnezu? marchewka vs szalotka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? marchewka vs szpinak?
- Co ma więcej białka? marchewka vs kukurydza?
- Co ma więcej potasu? marchewka vs batat?
Dodaj opinię