Rukiew wodna - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 132 głosów.
Kategorie | Warzywa
Rukiew wodna - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma rukiew wodna?

100g liści rukwi wodnej to 11 kcal.

Na przykład garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukwi wodnej (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w rukwi wodnej pochodzą w 60% z białka, 34% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii rukwi wodnej.

Sprawdź jak rukiew wodna wypada na tle innych warzyw:

Czy rukiew wodna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w rukwi wodnej stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie rukwi wodnej wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g liści rukwi wodnej ma około 11 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. cukinie, roszponka i ogórki małosolne.

Rukiew wodna - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 11 kcal
Węglowodany 1.29 gram
Błonnik 0.5 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 2.3 gram

rukiew wodna - tabela kalorii

  • Garść liści rukwi wodnej (45g)5 kcal
  • 10g liści rukwi wodnej1 kcal
  • 20g liści rukwi wodnej2 kcal
  • 50g liści rukwi wodnej6 kcal
  • 100g liści rukwi wodnej11 kcal
  • 200g liści rukwi wodnej22 kcal
  • 500g liści rukwi wodnej55 kcal

rukiew wodna - witaminy w 100g

  • Witamina A 3191 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.31 mg
  • Witamina B6 0.129 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 9 mcg
  • Witamina C 43 mg
  • Witamina E 1 mg
  • Witamina K 250 mg

Skład energetyczny rukwi wodnej

  • 34% WĘGL.
  • 60% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

rukiew wodna - minerały w 100g

  • Potas 330 mg
  • Potas 330 mg
  • Fosfor 60 mg
  • Magnez 21 mg
  • Wapń 120 mg
  • Sód 41 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Cynk 0.11 mg

garść liści rukwi wodnej (45 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 2.3 g białka na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 1.29 g węglowodanów na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży rukiew wodna?

Garść liści rukwi wodnej waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście rukwi wodnej zawierają gluten?

Liście rukwi wodnej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma rukiew wodna?

Liście rukwi wodnej zawierają 0.1 g tłuszczu na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.045 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 9.45 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma rukiew wodna?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście rukwi wodnej. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij