Rukiew wodna - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 134 głosów.
Kategorie | Warzywa
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii ma rukiew wodna?

Rukiew wodna - kalorie, kcal, ile waży

100g liści rukwi wodnej to 11 kcal.

Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukwi wodnej (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (5 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w rukwi wodnej pochodzą w 60% z białka, 34% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też: Rukiew wodna - właściwości i witaminy.

Ogórek kiszony (11) więcej...Rukiew wodna (11) więcej...Kapusta pekińska (12) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (13) więcej...Sałata lodowa (14) więcej...Roszponka (14) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (14) więcej...Sałata (15) więcej...Ogórek (15) więcej...Seler naciowy (16) więcej...Portulaka (16) więcej...Rzodkiewka (16) więcej...Endywia (cykoria endywia) (17) więcej...Cukinia (17) więcej...Gorzki melon (17) więcej...Papryka zielona (18) więcej...Pomidor (18) więcej...Pomidor koktajlowy (18) więcej...Wyćwiklin (19) więcej...Boćwina (19) więcej...Kapusta kiszona (19) więcej...Szparagi (20) więcej...Rabarbar (21) więcej...Szczaw (21) więcej...Rapini (22) więcej...Grzyby (22) więcej...Portobello (22) więcej...Szpinak (23) więcej...Cykoria (23) więcej...Ogórek konserwowy (24) więcej...Bakłażan (24) więcej...Rukola (25) więcej...Kapusta (25) więcej...Kalafior (25) więcej...Dynia (26) więcej...Algi (26) więcej...Pędy bambusa (27) więcej...Kalarepa (27) więcej...Papryka żółta (27) więcej...Fasola szparagowa (27) więcej...Kapusta czerwona (27) więcej...Kapusta sitowata (27) więcej...Pieczarka (28) więcej...Rzepa (28) więcej...Szczypiorek (30) więcej...Fenkuł włoski (31) więcej...Papryka (31) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (32) więcej...Kurki (32) więcej...Piżmian (33) więcej...Boczniaki (33) więcej...Cebula czerwona (33) więcej...Brokuł (34) więcej...Mini marchewka (35) więcej...Moringa (37) więcej...Cebula (40) więcej...Papryczka Chili (40) więcej...Marchew (41) więcej...Kiełki rzodkiewki (41) więcej...Brukselka (43) więcej...Buraki (43) więcej...Dynia piżmowa (45) więcej...Karczoch (47) więcej...Jarmuż (49) więcej...Fasola Goa (49) więcej...Por (61) więcej...Chrzan (67) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (72) więcej...Korzeń lotosu (74) więcej...Pasternak (75) więcej...Ziemniaki (77) więcej...Groszek (81) więcej...Kozibród, salsefia (82) więcej...Kukurydza (86) więcej...Batat (86) więcej...Bób (88) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (93) więcej...Pochrzyn (108) więcej...Soczewica (116) więcej...Edamame (121) więcej...Oliwki czarne (125) więcej...Oliwki (125) więcej...Czosnek (149) więcej...Maniok (160) więcej...Pomidory suszone (213) więcej...Groch (293) więcej...Soczewica zielona (327) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (338) więcej...Fasola Fava (341) więcej...Czarna fasola (341) więcej...Fasola czerwona (347) więcej...Ciecierzyca (378) więcej...Soja (413) więcej...
Zawartość kalorii w rukwi wodnej i innych warzywach

rukiew wodna - tabela kalorii

  • Garść rukwi wodnej (45g)5 kcal
  • 10g liści rukwi wodnej1 kcal
  • 20g liści rukwi wodnej2 kcal
  • 50g liści rukwi wodnej6 kcal
  • 100g liści rukwi wodnej11 kcal
  • 200g liści rukwi wodnej22 kcal
  • 500g liści rukwi wodnej55 kcal

Rukiew wodna - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie11kcal
Węglowodany1.29gram
Białko2.3gram
Tłuszcze0.1gram

Ile waży rukiew wodna?

Garść rukwi wodnej waży ok. 45g.

Czy rukiew wodna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w rukwi wodnej stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie rukwi wodnej wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g liści rukwi wodnej ma około 11 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. cukinie, łodygi selera i kapusta pekińska.

Popularne na blogu

garść liści rukwi wodnej (45 g) to:

5kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze1 minutJazdy na rowerze
Jazda konna1 minutJazdy konnej
Tenis1 minutGry w tenisa
Bieganie1 minutBiegania
Pływanie1 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij