Rukiew wodna - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 89 głosów.
Kategorie | Warzywa
Rukiew wodna - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma rukiew wodna?

100g liści rukwi wodnej to 11 kcal.

Na przykład garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Zobacz też tabelę kalorii rukwi wodnej.

Sprawdź jak rukiew wodna wypada na tle innych warzyw:

11 kalorii w rukwi wodnej - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w rukwi wodnej stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. roszponka i ogórki małosolne.

Kalorie w rukwi wodnej pochodzą w 60% z białka, 34% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Rukiew wodna - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 11 kcal
Węglowodany 1.29 gram
Błonnik 0.5 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 2.3 gram

rukiew wodna - tabela kalorii

  • Garść liści rukwi wodnej (45g)5 kcal
  • 10g liści rukwi wodnej1 kcal
  • 20g liści rukwi wodnej2 kcal
  • 50g liści rukwi wodnej6 kcal
  • 100g liści rukwi wodnej11 kcal
  • 200g liści rukwi wodnej22 kcal
  • 500g liści rukwi wodnej55 kcal

rukiew wodna - witaminy w 100g

  • Witamina A 3191 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.31 mg
  • Witamina B6 0.129 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 9 mcg
  • Witamina C 43 mg
  • Witamina E 1 mg
  • Witamina K 250 mg

Skład energetyczny rukwi wodnej

  • 34% WĘGL.
  • 60% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

rukiew wodna - minerały w 100g

  • Potas 330 mg
  • Potas 330 mg
  • Fosfor 60 mg
  • Magnez 21 mg
  • Wapń 120 mg
  • Sód 41 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Cynk 0.11 mg

garść liści rukwi wodnej (45 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 0 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 2.3 g białka na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 1.29 g węglowodanów na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży rukiew wodna?

Garść rukwi wodnej waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście rukwi wodnej zawierają gluten?

Liście rukwi wodnej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma rukiew wodna?

Liście rukwi wodnej zawierają 43 mg witaminy C na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 19.35 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 9.45 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma rukiew wodna?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście rukwi wodnej. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij