Fasola limeńska (półksiężycowata) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 91 głosów.
Kategorie | Warzywa
Fasola limeńska (półksiężycowata) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma fasola limeńska?

100g ziaren fasoli limeńskiej to 338 kcal.

Na przykład garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) zawiera około 237 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 34 minuty, pływać przez 28 minut lub biegać przez 24 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii fasoli limeńskiej.

Sprawdź jak fasola limeńska wypada na tle innych warzyw:

Czy 338 kalorii w fasoli limeńskiej to dużo?

Zawartość kalorii w fasoli limeńskiej plasuje się na najwyższym poziomie spośród wszystkich produktów z kategorii warzywa.

Jest to naprawdę dużo jak na warzywa. Zbliżoną ilością kalorii charakteryzują się tylko np. ziarna fasoli fava.

Kalorie w fasoli limeńskiej pochodzą w 25% z białka, 73% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Fasola limeńska (półksiężycowata) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 338 kcal
Węglowodany 63.38 gram
Błonnik 19 gram
Tłuszcze 0.69 gram
Białko 21.46 gram

fasola limeńska - tabela kalorii

  • Garść ziaren fasoli limeńskiej (70g)237 kcal
  • Łyżka fasoli limeńskiej (20g)68 kcal
  • Szklanka fasoli limeńskiej (180g)608 kcal
  • 10g ziaren fasoli limeńskiej34 kcal
  • 20g ziaren fasoli limeńskiej68 kcal
  • 50g ziaren fasoli limeńskiej169 kcal
  • 100g ziaren fasoli limeńskiej338 kcal
  • 200g ziaren fasoli limeńskiej676 kcal
  • 500g ziaren fasoli limeńskiej1690 kcal

fasola limeńska - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.507 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.202 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.537 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.355 mg
  • Witamina B6 0.512 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 395 mcg
  • Witamina E 0.72 mg
  • Witamina K 6 mg

Skład energetyczny fasoli limeńskiej

  • 73% WĘGL.
  • 25% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

fasola limeńska - minerały w 100g

  • Potas 1724 mg
  • Potas 1724 mg
  • Fosfor 385 mg
  • Magnez 224 mg
  • Wapń 81 mg
  • Sód 18 mg
  • Żelazo 7.51 mg
  • Cynk 2.83 mg

garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) to:

237kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 34 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 44 minut Jazdy konnej
Tenis 23 minut Gry w tenisa
Bieganie 24 minut Biegania
Pływanie 28 minut Pływania

Ile białka jest w fasoli limeńskiej?

Ziarna fasoli limeńskiej zawierają 21.46 g białka na 100g.
Garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) zawiera ok. 15 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach fasoli limeńskiej?

Ziarna fasoli limeńskiej zawierają 63.38 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) zawiera ok. 44.4 g węglowodanów.

Ile waży fasola limeńska?

Garść ziaren fasoli limeńskiej waży ok. 70g.
Łyżka fasoli limeńskiej waży ok. 20g.
Szklanka fasoli limeńskiej waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w ziarnach fasoli limeńskiej?

Ziarna fasoli limeńskiej zawierają w sobie 19 g błonnika na 100g.
Garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) zawiera ok. 13.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 44% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna fasoli limeńskiej zawierają gluten?

Ziarna fasoli limeńskiej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma fasola limeńska?

0 g witamyny C - ziarna fasoli limeńskiej nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w fasoli limeńskiej?

Ziarna fasoli limeńskiej zawierają 224 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren fasoli limeńskiej (70 g) zawiera ok. 156.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 39% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma fasola limeńska?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna fasoli limeńskiej. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij