Buraki - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 85 głosów.
Kategorie | Warzywa
Buraki - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma burak?

100g buraków to 43 kcal.

Przykładowo średniej wielkości burak (110 g) zawiera około 47 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Zobacz też tabelę kalorii buraka.

Sprawdź jak burak wypada na tle innych warzyw:

43 kalorie w buraku - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w buraku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Wiele produktów spośród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby owoce papryki, gorzkie melony i brokuły.

Kalorie w buraku pochodzą w 14% z białka, 83% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Buraki - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 9.56 gram
Błonnik 2.8 gram
Tłuszcze 0.17 gram
Białko 1.61 gram

burak - tabela kalorii

  • Średniej wielkości burak (110g)47 kcal
  • 10g buraków4 kcal
  • 20g buraków9 kcal
  • 50g buraków22 kcal
  • 100g buraków43 kcal
  • 200g buraków86 kcal
  • 500g buraków215 kcal

burak - różne rodzaje, kalorie

  • Buraki puree, mrożone

    34 kcal/100g
  • Buraki tarte gotowane Witold Stefanek

    34 kcal/100g
  • Buraki, gotowane

    71 kcal/100g
  • Buraki, marynowane

    31 kcal/100g
  • Buraki, marynowane bez soli

    28 kcal/100g

burak - witaminy w 100g

  • Witamina A 33 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.031 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.057 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.334 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.155 mg
  • Witamina B6 0.067 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 109 mcg
  • Witamina C 4.9 mg
  • Witamina E 0.04 mg
  • Witamina K 0.2 mg

Skład energetyczny buraka

  • 83% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

burak - minerały w 100g

  • Potas 325 mg
  • Potas 325 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 78 mg
  • Żelazo 0.8 mg
  • Cynk 0.35 mg
  • Beta karoten 20 mg

średniej wielkości burak (110 g) to:

47kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 7 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 9 minut Jazdy konnej
Tenis 5 minut Gry w tenisa
Bieganie 5 minut Biegania
Pływanie 6 minut Pływania

Ile białka jest w buraku?

Buraki zawierają 1.61 g białka na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 1.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w burakach?

Buraki zawierają 9.56 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 10.5 g węglowodanów.

Ile waży burak?

Średniej wielkości burak (część jadalna po obraniu) waży ok. 110g.

Ile błonnika jest w burakach?

Buraki zawierają w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 3.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy buraki zawierają gluten?

Buraki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma burak?

Buraki zawierają 4.9 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 5.39 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w buraku?

Buraki zawierają 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 25.3 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma burak?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają buraki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij