Buraki vs SzpinakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - burak czy szpinak?
Już na pierwszy rzut oka widać, że burak ma sporo więcej kalorii niż szpinak (ok. 47 %).
I w buraku i w szpinaku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Buraki vs    Szpinak - wykresy porównawcze
Buraki - skład energetyczny
- 83% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 3% TŁUSZCZ
Buraki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.031 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.057 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.334 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.155 mg
- Witamina B60.067 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)109 mg
- Witamina C4.9 mg
- Witamina E0.04 mg
- Witamina K0.2 mg
- Beta karoten20 mg
Buraki - minerały w 100g
- Wapń16 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez23 mg
- Potas325 mg
- Sód78 mg
- Cynk0.35 mg
Szpinak - skład energetyczny
- 49% WĘGL.
- 39% BIAŁKO
- 12% TŁUSZCZ
Szpinak - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.078 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.189 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.724 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.065 mg
- Witamina B60.195 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)194 mg
- Witamina C28.1 mg
- Witamina E2.03 mg
- Witamina K482.9 mg
- Beta karoten5626 mg
Szpinak - minerały w 100g
- Wapń99 mg
- Żelazo2.71 mg
- Magnez79 mg
- Potas558 mg
- Sód79 mg
- Cynk0.53 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - burak czy szpinak?
- Kalorie: burak - ok. 47% więcej niż szpinak.
- Węglowodany: burak - ok. 62% więcej niż szpinak.
- Tłuszcze: szpinak - ok. 129% więcej niż burak.
- Błonnik: burak - ok. 21% więcej niż szpinak.
- Białko: szpinak - ok. 78% więcej niż burak.
Co ma więcej witamin - burak czy szpinak?
- Witamina B1 (Tiamina): szpinak - ok. 152% więcej niż burak.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szpinak - ok. 232% więcej niż burak.
- Witamina B3 (Niacyna): szpinak - ok. 117% więcej niż burak.
- Witamina B5 (Kw. pant.): burak - ok. 58% więcej niż szpinak.
- Witamina B6: szpinak - ok. 191% więcej niż burak.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): szpinak - ok. 78% więcej niż burak.
- Witamina C: szpinak - ok. 473% więcej niż burak.
- Witamina E: szpinak - ok. 4975% więcej niż burak.
- Witamina K: szpinak - ok. 241350% więcej niż burak.
- Beta karoten: szpinak - ok. 28030% więcej niż burak.
Co ma więcej minerałów - burak czy szpinak?
Porównania buraka
Porównania szpinaku
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? burak vs kukurydza?
- Co ma więcej minerałów? burak vs batat?
- Co zawiera więcej cukru? burak vs boćwina?
- Co ma więcej witamin? burak vs pomidor?
- Co ma więcej błonnika?burak vs rzepa?
- Co zawiera więcej witaminy C? burak vs rukiew wodna?
- Gdzie jest więcej magnezu? burak vs łust głąbigroszek?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? burak vs pochrzyn?
- Co ma więcej białka? burak vs cukinia?
- Co ma więcej potasu? burak vs seler naciowy?
Dodaj opinię