Buraki vs ZiemniakiCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - burak czy ziemniaki?
Już na pierwszy rzut oka widać, że burak ma dużo mniej kalorii niż ziemniaki (ok. 79 %).
I w buraku i w ziemniakach kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Buraki vs    Ziemniaki - wykresy porównawcze
Buraki - skład energetyczny
- 83% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 3% TŁUSZCZ
Buraki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.031 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.057 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.334 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.155 mg
- Witamina B60.067 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)109 mg
- Witamina C4.9 mg
- Witamina K0.2 mg
- Beta karoten20 mg
Buraki - minerały w 100g
- Wapń16 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez23 mg
- Potas325 mg
- Sód78 mg
- Cynk0.35 mg
Ziemniaki (100g) - kalorie
77kcal- Kalorie77 kcal
- Węglowodany17.49 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2.1 g
- Białko2.05 g
Ziemniaki - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniaki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
- Beta karoten4 mg
Ziemniaki - minerały w 100g
- Wapń12 mg
- Żelazo0.81 mg
- Magnez23 mg
- Potas425 mg
- Sód6 mg
- Cynk0.3 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - burak czy ziemniaki?
- Kalorie: ziemniaki - ok. 79% więcej niż burak.
- Węglowodany: ziemniaki - ok. 83% więcej niż burak.
- Tłuszcze: burak - ok. 41% więcej niż ziemniaki.
- Błonnik: burak - ok. 25% więcej niż ziemniaki.
- Białko: ziemniaki - ok. 27% więcej niż burak.
Co ma więcej witamin - burak czy ziemniaki?
- Witamina B1 (Tiamina): ziemniaki - ok. 161% więcej niż burak.
- Witamina B2 (Ryboflawina): burak - ok. 44% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniaki - ok. 218% więcej niż burak.
- Witamina B5 (Kw. pant.): ziemniaki - ok. 80% więcej niż burak.
- Witamina B6: ziemniaki - ok. 345% więcej niż burak.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): burak - ok. 86% więcej niż ziemniaki.
- Witamina C: ziemniaki - ok. 302% więcej niż burak.
- Witamina K: ziemniaki - ok. 900% więcej niż burak.
- Beta karoten: burak - ok. 80% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej minerałów - burak czy ziemniaki?
Porównania buraka
Porównania ziemniaków
- ziemniaki vs pomidory suszone
- ziemniaki vs soczewica
- ziemniaki vs ziemniak pieczony
- ziemniaki vs ogórek kiszony
- ziemniaki vs pieczarka
- ziemniaki vs algi
- ziemniaki vs roszponka
- ziemniaki vs pomidor koktailowy
- ziemniaki vs papryka zielona
- ziemniaki vs zielona oliwka
- ziemniaki vs czarne oliwki
- ziemniaki vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? burak vs dynia?
- Co ma więcej minerałów? burak vs portulaka?
- Co zawiera więcej cukru? burak vs cykoria ?
- Co ma więcej witamin? burak vs rzodkiewka?
- Co ma więcej błonnika?burak vs rabarbar?
- Co zawiera więcej witaminy C? burak vs kozibród?
- Gdzie jest więcej magnezu? burak vs szalotka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? burak vs szpinak?
- Co ma więcej białka? burak vs kukurydza?
- Co ma więcej potasu? burak vs batat?
Dodaj opinię