Brukselka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 144 głosów.
Kategorie | Warzywa
Brukselka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma brukselka?

100g brukselki to 43 kcal.

Na przykład średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości brukselka (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w brukselce pochodzą w 26% z białka, 69% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii brukselki.

Sprawdź jak brukselka wypada na tle innych warzyw:

Czy brukselka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w brukselce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie brukselki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g brukselki ma około 43 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład dynie piżmowe, główki kapusty czy korzenie marchewki.

brukselka - różne rodzaje, kalorie

Brukselka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 8.95 gram
Błonnik 3.8 gram
Tłuszcze 0.3 gram
Białko 3.38 gram

brukselka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości brukselka (12g)5 kcal
  • Garść brukselek (50g)22 kcal
  • Szklanka brukselki (120g)52 kcal
  • 10g brukselki4 kcal
  • 20g brukselki9 kcal
  • 50g brukselki22 kcal
  • 100g brukselki43 kcal
  • 200g brukselki86 kcal
  • 500g brukselki215 kcal

brukselka - witaminy w 100g

  • Witamina A 754 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.139 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.9 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.745 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.309 mg
  • Witamina B6 0.219 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 61 mcg
  • Witamina C 85 mg
  • Witamina K 177 mg

Skład energetyczny brukselki

  • 69% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

brukselka - minerały w 100g

  • Potas 389 mg
  • Potas 389 mg
  • Fosfor 69 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 42 mg
  • Sód 25 mg
  • Żelazo 1.4 mg
  • Cynk 0.42 mg
  • Beta karoten 450 mg

średniej wielkości brukselka (12 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w brukselce?

Brukselka zawiera 3.38 g białka na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w brukselce?

Brukselka zawiera 8.95 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 1.1 g węglowodanów.

Ile waży brukselka?

Średniej wielkości brukselka (część jadalna po obraniu) waży ok. 12g. Garść brukselek waży ok. 50g.
Szklanka brukselki waży ok. 120g.

Ile błonnika jest w brukselce?

Brukselka zawiera w sobie 3.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy brukselka zawiera gluten?

Brukselka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma brukselka?

Brukselka zawiera 0.3 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 0.036 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w brukselce?

Brukselka zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 2.76 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma brukselka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma brukselka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij