Brukselka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 92 głosów.
Kategorie | Warzywa
Brukselka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma brukselka?

100g brukselki to 43 kcal.

Na przykład średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Zobacz też tabelę kalorii brukselki.

Sprawdź jak brukselka wypada na tle innych warzyw:

43 kalorie w brukselce - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w brukselce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład dynie piżmowe, główki kapusty czy korzenie marchewki.

Kalorie w brukselce pochodzą w 26% z białka, 69% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Brukselka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 8.95 gram
Błonnik 3.8 gram
Tłuszcze 0.3 gram
Białko 3.38 gram

brukselka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości brukselka (12g)5 kcal
  • Garść brukselek (50g)22 kcal
  • Szklanka brukselki (120g)52 kcal
  • 10g brukselki4 kcal
  • 20g brukselki9 kcal
  • 50g brukselki22 kcal
  • 100g brukselki43 kcal
  • 200g brukselki86 kcal
  • 500g brukselki215 kcal

brukselka - różne rodzaje, kalorie

  • Brukselka Carrefour

    43 kcal/100g
  • Brukselka Hortex

    35 kcal/100g
  • Brukselka mrożona

    36 kcal/100g
  • Brukselka Oerlemans

    36 kcal/100g

brukselka - witaminy w 100g

  • Witamina A 754 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.139 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.9 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.745 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.309 mg
  • Witamina B6 0.219 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 61 mcg
  • Witamina C 85 mg
  • Witamina K 177 mg

Skład energetyczny brukselki

  • 69% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

brukselka - minerały w 100g

  • Potas 389 mg
  • Potas 389 mg
  • Fosfor 69 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 42 mg
  • Sód 25 mg
  • Żelazo 1.4 mg
  • Cynk 0.42 mg
  • Beta karoten 450 mg

średniej wielkości brukselka (12 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 0 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w brukselce?

Brukselka zawiera 3.38 g białka na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w brukselce?

Brukselka zawiera 8.95 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 1.1 g węglowodanów.

Ile waży brukselka?

Średniej wielkości brukselka (część jadalna po obraniu) waży ok. 12g. Garść brukselek waży ok. 50g.
Szklanka brukselki waży ok. 120g.

Ile błonnika jest w brukselce?

Brukselka zawiera w sobie 3.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy brukselka zawiera gluten?

Brukselka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma brukselka?

Brukselka zawiera 85 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 10.2 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w brukselce?

Brukselka zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości brukselka (12 g) zawiera ok. 2.76 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma brukselka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma brukselka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij