Karczoch - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 71 głosów.
Kategorie | Warzywa
Karczoch - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma karczoch?

100g karczochów to 47 kcal.

Na przykład średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera około 16 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii karczocha.

Sprawdź jak karczoch wypada na tle innych warzyw:

47 kalorii w karczochu - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w karczochu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład liście rukoli, szparagi i pędy bambusa.

Kalorie w karczochu pochodzą w 23% z białka, 74% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Karczoch - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 47 kcal
Węglowodany 10.51 gram
Błonnik 5.4 gram
Tłuszcze 0.15 gram
Białko 3.27 gram

karczoch - tabela kalorii

  • Średniej wielkości karczoch (35g)16 kcal
  • 10g karczochów5 kcal
  • 20g karczochów9 kcal
  • 50g karczochów24 kcal
  • 100g karczochów47 kcal
  • 200g karczochów94 kcal
  • 500g karczochów235 kcal

karczoch - witaminy w 100g

  • Witamina A 13 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.072 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.066 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.046 mg
  • Witamina B6 0.116 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.068 mcg
  • Witamina C 11.7 mg
  • Witamina E 0.19 mg
  • Witamina K 0.015 mg

Skład energetyczny karczocha

  • 74% WĘGL.
  • 23% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

karczoch - minerały w 100g

  • Potas 370 mg
  • Potas 370 mg
  • Fosfor 14.8 mg
  • Magnez 60 mg
  • Wapń 44 mg
  • Sód 94 mg
  • Żelazo 1.28 mg
  • Cynk 14.8 mg

średniej wielkości karczoch (35 g) to:

16kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w karczochu?

Karczochy zawierają 3.27 g białka na 100g.
Średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera ok. 1.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w karczochach?

Karczochy zawierają 10.51 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera ok. 3.7 g węglowodanów.

Ile waży karczoch?

Średniej wielkości karczoch (część jadalna po obraniu) waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w karczochach?

Karczochy zawierają w sobie 5.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera ok. 1.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy karczochy zawierają gluten?

Karczochy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma karczoch?

Karczochy zawierają 11.7 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera ok. 4.095 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w karczochu?

Karczochy zawierają 60 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości karczoch (35 g) zawiera ok. 21 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma karczoch?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają karczochy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij